Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 23/10/2019 (carnet de AizeNN)
Lieu :
Distance totale : 1350 mètres
Echauffement
- 100 au choix
Corps de séance
- 200 crawl (25 en costal complet - 25 normal)
- 4 x 50 crawl en essayant de faire le même nombre de mouvements à chaque 50 mètres
- 200 brasse (25 avec brasse 50% coulées - 25 normal)
- 4 x 50 brasse en essayant de faire le même nombre de mouvements à chaque 50 mètres
- 200 dos (25 en dos avec temps d'arrêt - 25 normal)
- 4 x 50 dos en essayant de faire le même nombre de mouvements à chaque 50 mètres
Récupération
- 50 dos a 2 bras
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.