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Séance du 09/01/2020 (carnet de NATPON)
Distance totale : 1800 mètres
Echauffement
200 C/D //25 (Jbes/NC)
100 B
200 Pull C/D //50
Corps de séance
Palmes :
-
10x25 Jbes C tv Récup 15"
-
100 ondulations costales
-
10x25 C ampli + Jbes tv Récup 15"
100 B
6x50 Pull C régulier Récup 15"
200 C régulier
100 Au choix => Fait 100 B
Récupération