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Séance du 11/01/2020 (carnet de NATPON)
Distance totale : 1700 mètres
Echauffement
Corps de séance
6X200
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C (25 raclé/25 NC)
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D (25 touché épaule/25 NC)
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C (25 essuie-glace/25 NC)
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B (25 jbes ondul+bras b/25 NC)
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C (25 touché fesse opposée/25 NC)
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P (25 traction/25 NC ou B)
Pull C
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4x50
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2x100
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200 => Fait 100
Récupération