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Séance du 04/03/2020 (carnet de NATPON)

Lieu : Espace Nautique du Grand Chalon à Chalon sur Saône

Distance totale : 1700 mètres

Echauffement

300 C (3/5/3-5-7 //50)

200 C/D //50

100 C/B //25

Corps de séance

8x100 C
  • 3 pull/pqt
  • 3 pull
  • 2 NC
100 au choix

4x50 Nage au choix (25 Educ/25 Jbes bras le long du corps)

Récupération