Fermer

Entrez vos identifiants


Mot de passe oublié ?

logo de natation pour tous

Afficher menu du site

Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement



Séance du 04/01/2020 (carnet de Captain Beaujol)

Lieu : Centre nautique Aqua Azergues à Anse

Distance totale : 2300 mètres

Echauffement

  • 400 (100 crawl - 50 dos - 50 brasse)
  • 4 x 50 nage(s) au choix en faisant :
    • 25 à vitesse moyenne
    • 25 progressif (de plus en plus vite)
    Prendre 15 secondes de repos environ entre chaque 50m.

Corps de séance

  • 8 x 50 en alternant :
    • 50 crawl test score
    • 50 nage au choix tranquille
  • 150 (50 crawl - 50 dos - 50 brasse)
  • 8 x 50 en alternant :
    • 50 dos test score
    • 50 nage au choix tranquille
  • 150 (50 crawl - 50 dos - 50 brasse)
  • 8 x 50 en alternant :
    • 50 brasse test score
    • 50 nage au choix tranquille

Récupération

200 (25 dos à deux bras + battements - 25 dos - 50 brasse)