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Séance du 07/02/2020 (carnet de skersuzan)

Commentaires : endurance

Lieu : PISCINE DU LOCH à GRAND CHAMP

Distance totale : 1700 mètres

Echauffement

  • 100 crawl
  • 300 (50 crawl toucher épaules - 50 crawl normal)
  • 200 au choix (50 jambes - 50 nage complète progressif)

Corps de séance

Pyramide :

  • 100 jambes nage au choix
  • 200 (25 dos - 25 brasse)
  • 400 crawl
  • 200 (25 dos - 25 brasse)
  • 100 jambes nage au choix

Récupération : 20 secondes de repos après un 100 ou un 200. 40 secondes de repos après un 400.

Récupération

100 tranquille