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Séance du 11/02/2020 (carnet de skersuzan)

Commentaires : vitesse

Lieu : PISCINE DU LOCH à GRAND CHAMP

Distance totale : 1700 mètres

Echauffement

  • 200 crawl
  • 300 (50 crawl avec les doigts qui trainent à la surface - 50 crawl normal)
  • 100 nage au choix (25 jambes - 50 nage complète moyen - 25 nage complète progressif)

Corps de séance

Pyramide :

  • 2 x 50 (25 crawl-25 papillon)
  • 2 x 100 (25 crawl-25 dos)
  • 2 x 200 (25 crawl - 25 brasse)
  • 2 x 100 (25 crawl-25 dos)
  • 2 x 50 (25 crawl-25 papillon)

Récupération : 20 secondes de repos après un 50 ou un 100. 40 secondes de repos après un 200.

Récupération

100 tranquille