Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 09/07/2020 (carnet de Marine973)
Commentaires : séance du générateur
Lieu :
Distance totale : 1700 mètres
Echauffement
- 200 mètres nage libre
- 300 (50 battements dos avec roulis - 50 dos normal)
- 2 x 50 au choix avec 25 jambes - 25 nage complète progressif
10 secondes de repos entre les 50 mètres
Corps de séance
Pyramide :
- 2 x 50 brasse
- 2 x 100 crawl
- 2 x 200 dos
- 2 x 100 crawl
- 2 x 50 brasse
Récupération : 20 secondes de repos après un 50 ou un 100. 40 secondes de repos après un 200.
Récupération
100 tranquille
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.