Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 29/05/2020 (carnet de Cyberbobo66)
Lieu :
Distance totale : 1150 mètres
Echauffement
- 4 x 50 crawl exercice 2 (associer la respiration)
- 4 x 50 dos exercice 1 (le dos à 2 bras)
- 4 x 50 brasse exercice 3 (associer respiration et mouvements de jambes de brasse)
Corps de séance
- 25 nage au choix
- 50 nage au choix
- 100 nage au choix
- 150 nage au choix
- 100 nage au choix
- 50 nage au choix
- 25 nage au choix
Récupération
Partie libre de 10 minutes
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