Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 22/06/2020 (carnet de tbx69)
Commentaires : séance du générateur
Lieu : L'Ile Verte à Hirson
Distance totale : 2500 mètres
Echauffement
- 200 crawl
- 300 (50 battements dos avec roulis - 50 dos normal)
-
2 x 50 crawl avec la première coulée la plus longue possible
20 secondes de repos entre les 50 mètres
Corps de séance
9 x 100 :
- 2 moyens dans deux nages différentes
- 1 nage préférée rapide
Récupération : 20 secondes après chaque 100
100 tranquille
12 x 50 (3 crawl moyen - 1 dos vite) :
- Les 8 premiers avec plaquettes
- Les 4 derniers sans matériel
10 secondes de repos entre chaque 50 mètres.
Récupération
300 tranquille
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.