Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 11/02/2017 (carnet de floflo2404)
Lieu : Pierre de Coubertin à Massy
Distance totale : 1550 mètres
Echauffement
- 75 cr / 25 dos
- 75 cr / 25 br
- 75 cr / 25 pap
Corps de séance
- 100 jbes cr
- 100 dos
- 100 4 nages
- 100 cr ratt
- 100 cr 5 tps
- 100 4 nages jbes
- 100 ondulations
- 100 brasse
- 100 4 nages bras
Récupération
50 tranquille
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