Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 03/08/2019 (carnet de floflo2404)
Lieu : Pierre de Coubertin à Massy
Distance totale : 1100 mètres
Echauffement
200 cr/dosCorps de séance
- 300 (75 pap à 1 bras / 25 pap nc)
- 400 cr
-
100 4 nages
Récupération
100 tranquille cr/dos
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