Fermer

Entrez vos identifiants


Mot de passe oublié ?

logo de natation pour tous

Afficher menu du site

Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement



Séance du 25/08/2019 (carnet de floflo2404)

Commentaires : séance du générateur

Lieu : Pierre de Coubertin à Massy

Distance totale : 1800 mètres

Echauffement

  • 100 4 nages avec papillon à un bras
  • 300 (50 crawl avec les doigts qui trainent à la surface - 50 crawl normal)
  • 2 x 100 mètres 4 nages
    15 secondes de repos entre les 100 mètres

Corps de séance

Pyramide :

  • 50 (25 crawl-25 papillon)
  • 100 (25 crawl-25 brasse)
  • 150 (25 crawl-25 dos)
  • 200 4 nages
  • 150 (25 crawl-25 dos)
  • 100 (25 crawl-25 brasse)
  • 50 (25 crawl-25 papillon)

Récupération : 20 secondes de repos après un 50 ou un 100. 40 secondes de repos après un 150 ou un 200.

100 tranquille

4 x 50 en jambes nage(s) au choix

Récupération : 15 secondes de récupération après chaque 50.

Récupération

100 tranquille