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Séance du 21/08/2019 (carnet de floflo2404)

Commentaires : séance du générateur

Lieu : Balard à Paris

Distance totale : 1800 mètres

Echauffement

  • 200 crawl/dos
  • 300 (75 papillon à un bras - 25 papillon normal)
  • 100 mètres 4 nages

Corps de séance

A faire 2 fois :

  • 200 cr pull 
  • 2 x 100 (25 brasse - 50 dos - 25 brasse)

Récupération : 60 secondes après les 200 et 30 secondes après chaque 100 mètres.

100 tranquille

4 x 50 crawl :

  • Les 2 premiers pull
  • Les 2 derniers sans matériel

15 secondes de repos entre chaque 50 mètres.

Récupération

100 tranquille