Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 03/03/2020 (carnet de caro-line)
Commentaires : séance perso
Lieu : stade nautique à La Teste-de-Buch
Distance totale : 2800 mètres
Echauffement
400 C/Dbi palmes:
- 200 batt planche
- 400: 100 C rattrapé/50 batt/50 ondul
Corps de séance
mono plate:- 400: 50 poussette/50 style
- 200: 50 style traversée/50 amplitude
200 souple
mono ailettes t shirt:
- 300 style fingers paddles - recherche appuis culbute
- 100 style idem sans plaquettes
- 400: 25 très vite/75 souple
Récupération
200 souple
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