Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 09/06/2020 (carnet de caro-line)
Commentaires : séance club nap eau libre :D
Lieu : Domaine départemental Gérard Lagors à Hostens
Distance totale : 3450 mètres
Echauffement
450 CCorps de séance
3000 bi palmes tuba: 200 rattrapé, 600 C, 500 ondul, puis C et 200 ondul vers la finRécupération
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