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Séance du 19/11/2019 (carnet de Nouba)

Lieu : Les bains des docks à Le Havre

Distance totale : 3000 mètres

Echauffement

800 crawl/dos par 200

Corps de séance

4x200 crawl palme très bien nagés, D=4'

100 dos souple

4x200 dos plaquettes très bien nagés, D=4'15

100 crawl souple

400 planche palme

Récupération