Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 19/01/2021 (carnet de Nouba)
Lieu : Piscine de la Mare Rouge à Le Havre
Distance totale : 3000 mètres
Echauffement
800 crawl/dos par 200Corps de séance
4x200 crawl palme bien nagés, R=10"4x200 dos plaquettes bien nagés, R=10"
200 planche palme + 400 ondul dos palme
Récupération
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.