Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 08/09/2019 (carnet de Ogusta Val)
Commentaires : Manque de temps mais une bonne petite séance.
Lieu : Piscine municipale à Saint Bonnet en Champsaur
Distance totale : 1250 mètres
Echauffement
Avec le tuba frontal.100 CR normal
100 (25 opposition / 25 normal)
100 (25 1 bras / 25 normal)
100 semi rattrapé
100 PB (amplitude = 22 à 24)
Corps de séance
100 BR (25 amplitude / 25 vite)50 DOS
100 CR + PB
50 DOS
100 CR (25 amplitude / 25 vite)
50 DOS
50 CR + PB
Récupération
Palmes100 (25 opposition / 25 Normal)
100 CR semi rattrapé
50 amplitude = avorté...
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.