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Séance du 18/02/2016 (carnet de jhnageur76)

Commentaires : Séance club

Lieu : Piscine Guy Boissière à Rouen

Distance totale : 5500 mètres

Echauffement

(200 4n + 200 nl) éduc
(200 4n + 200 nl) nc

Corps de séance

10x50 jbes planche D'1.00

10x200 (1 moyen 1 vite 1 moyen 2 vite) :
- 5 en plaquettes
- 5 en palmes

récup : 100 4n à l'envers, 200 et 100 4n 

10x100 idem

récup (100 pull 50 jbes)x2

8x50 à balle :
- pap
- nl

Récupération

100 récup