Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 09/01/2020 (carnet de nagathe)
Commentaires : 2 brasse complète
2 dos complet
2 crawl battements
1 dos complet
2 crawl exercice bras
2 crawl exercice bras
1 dos complet
2 crawl battements
3 dos complet
1 crawl exercice bras
2 brasse complète
Lieu : Saint-Merri à Paris
Distance totale : 1000 mètres
Echauffement
Corps de séance
50 dos complet100 crawl exercice bras
100 crawl exercice bras
50 dos complet
100 crawl battements
150 dos complet
50 crawl exercice bra
Récupération
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