Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 09/11/2019 (carnet de Seb_Cbien)
Commentaires : vitesse brasse
Lieu : Piscine Virginie Dedieu à Fuveau
Distance totale : 2700 mètres
Echauffement
ech 400 cr 5 tps200 jambes
300 par 50 educ et NC
6x50 R15 en brasse
Corps de séance
4x50 sprint brasse 46 a 48100 RECUP
4x50 sprint CR46 a 48
500 SOUPLE
4x50 sprint brasse 46 a 48
Récupération
300 pull 3-5
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