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Séance du 19/11/2019 (carnet de tiffon1)

Commentaires : tjr endurance technique

Lieu : à

Distance totale : 1200 mètres

Echauffement

  • 100 crawl/dos
  • 100 crawl à un bras (25 sur le bras gauche et 25 sur le bras droit)
  • 100 brasse

Corps de séance

4 x 200 avec

  • 1 en crawl avec pull respiration 5 temps
  • 1 en crawl
  • 1 en dos
  • 1 en brasse

30 secondes de repos entre chaque 200 mètres.

Récupération

100 tranquille