Fermer

Entrez vos identifiants


Mot de passe oublié ?

logo de natation pour tous

Afficher menu du site

Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement



Séance du 24/11/2019 (carnet de tiffon1)

Commentaires : tjr endurance et technique

Lieu : à

Distance totale : 1300 mètres

Echauffement

  • 100 crawl à un bras (25 sur le bras gauche et 25 sur le bras droit)
  • 100 crawl normal
  • 100 brasse

Corps de séance

8 x 100 avec environ 20 secondes de repos entre chaque 100 mètres.
  • 1 en crawl avec un pull-buoy entre les cuisses
  • 1 en crawl avec le pull-buoy entre les chevilles
  • 1 en crawl sans matériel
  • 1 en brasse
  • 1 en dos avec un pull-buoy entre les cuisses
  • 1 en dos avec le pull-buoy entre les chevilles
  • 1 en dos sans matériel
  • 1 en brasse

Récupération

  • 50 jambes brasse sans planche, visage dans l'eau, en respirant tous les 2 ou 3 mouvements
  • 50 brasse
  • 50 battements dos en étirant les bras
  • 50 dos
  • Etirements pendant 10 minutes