Bien le bonjour! Petit post pour féliciter la méthode, je viens de terminer le plan 4 avec comme nage principale le DOS. J'ai donc re fait la première séance du plan pour voir les progrès en DOS : Avant le plan 4 : 200m : 4min37 en difficulté (DOS) Après le plan 4 : 200m : 3min40 relativement facile...

Toujours instructif. Ca fait du bien de mettre des images sur la théorie. Merci!

Si tu tiens à faire des exercices sur terre ferme, je te conseil de te focaliser uniquement sur du gainage en instabilité (swissball etc.) et des étirements. Comme dit plus haut, pas besoin de faire plus.

Très bonne démarche, je trouve ça déjà instructif

Est-il prévu d'avoir la même chose en DOS par le plus grand des hasards?

Je confirme

Une très belle congestion longue et durable après une séance aussi. Ça c'est sans doute parce que tu forces (addict des plaquettes ?) ou que tu manques de relâchement ;--) Non pas forcément. Je n'utilise que très peu, voir pas du tout les plaquettes. C'est surtout qu'avec la pratique de la musculat...

Leela t'a bien résumé tous les processus physiologiques qui se produiront. Pour ma part, j'ai un passé de musculation avant de me mettre à nager. Pas bien volumineux mais quand même. Avec la natation (une seule séance de musculation par semaine dédiée au gainage, dos et fixateurs d'omoplates) j'ai p...

Tu as raison. Revenons au sujet, pour essayer de t'aider le plus concrètement possible, pendant ma séance de natation je bois une boisson isotonique diluée à l'eau à laquelle je rajoute 7-8gr de BCAA. Puis quand je finis, sur la route du retour, je bois une boisson souvent appelée de "prise de ...

Kriska, aurais-tu un lien à partager sur l'alimentation de sieur Phelps? Je suis bien curieux de voir à quoi cela peut ressembler. Merci

Tout à fait d'accord avec la précision de Leela à l'exception près que favoriser les glucides (plus grossièrement les sources céréalières) en dehors de l'activité et de la fenêtre anabolique post effort n'a pas beaucoup d'intérêt, il vaut mieux privilégier des sources de lipides de qualités pour aug...