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par xezil08
jeu. 19 juin 2014 10:11
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Sujet : Préparer un 200 m NL ... débutant
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Re: Préparer un 200 m NL ... débutant

Bonjour à tous, J'écris car j'aurais besoin de conseils ( toujours pour préparer mon concours). Hé oui, je suis admissible et j'aurai donc la chance de nager mon 200 m NL à Vichy ( dans 4 jours). Tout d'abord, je tenais à vous remercier car j'ai énormément progressé. Je nage désormais mon 200 m en 3...
par xezil08
jeu. 1 mai 2014 12:56
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Sujet : Préparer un 200 m NL ... débutant
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Re: Préparer un 200 m NL ... débutant

Merci à tous pour l'aide que vous m'avez apportée. Si j'ai la chance de nager le 200 m au concours ( ce qui serait synonyme d'admissibilité), je reviendrai donner des nouvelles avec le temps que j'aurai réalisé à Vichy.

Encore merci
par xezil08
mer. 30 avr. 2014 19:44
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Sujet : Préparer un 200 m NL ... débutant
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Re: Préparer un 200 m NL ... débutant

C'est ce que je pensais mais ce qui me met le doute c'est :
Sauf qu'il faut commencer par un truc plus cool (vitesse plus lente et temps de repos plus importants) puis qu'il y ait par contre une évolution d'une séance à l'autre :

Je dois repartir sur une base encore plus soft que celle-ci ?
par xezil08
mer. 30 avr. 2014 17:17
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Sujet : Préparer un 200 m NL ... débutant
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Re: Préparer un 200 m NL ... débutant

Il doit y avoir un petit souci, lorsque je clique sur le lien que vous m'avez mis, je retombe sur mon propre message qui est le suivant... Du coup je n'ai pas accès à la séance qui pourrait me convenir... Bonjour à tous, suite aux conseils de chacun, j'ai réalisé la séance suivante en me concentrant...
par xezil08
mer. 30 avr. 2014 09:56
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Sujet : Préparer un 200 m NL ... débutant
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Re: Préparer un 200 m NL ... débutant

Il faudrait identifier un point technique important (voire deux), qui te donne réellement de bonnes sensations. J'ai trouvé mes principaux défauts ( lorsque je me concentre ça va mais sinon les mauvaises habitudes reviennent) : -Fixer la tête ( regarder le fond du bassin) -Inspiration calée sur le ...
par xezil08
mar. 29 avr. 2014 20:07
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Sujet : Préparer un 200 m NL ... débutant
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Re: Préparer un 200 m NL ... débutant

Donc si je comprends bien. Pour finir cette semaine ( il me reste encore deux séances à caser). Celle d'aujourd'hui visait le développement de la puissance aérobie. Pour les deux suivantes, je dois essayer d'en claquer une pour la capacité aérobie et une à allure spécifique OU Je peux reprendre la s...
par xezil08
mar. 29 avr. 2014 19:13
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Sujet : Préparer un 200 m NL ... débutant
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Re: Préparer un 200 m NL ... débutant

- les temps de récup sont corrects. Si tu te sens bien tu pourrais les réduire de 5 sec. - le 50m souple de "récupération active" entre les séries vient trop tôt (tous les 200). À remplacer par une pause de 30 s par exemple. La récupération doit être suffisamment longue pour restaurer l'e...
par xezil08
mar. 29 avr. 2014 13:45
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Sujet : Préparer un 200 m NL ... débutant
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Re: Préparer un 200 m NL ... débutant

Bonjour à tous, suite aux conseils de chacun, j'ai réalisé la séance suivante en me concentrant sur un battement de jambes régulier et sur une position de tête adéquate. Les sensations furent plutôt bonnes . La séance : Echauffement 200 mètres avec brasse 25 m (l'aller) crawl 25 m (retour) Corps de ...
par xezil08
dim. 27 avr. 2014 23:35
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Sujet : Préparer un 200 m NL ... débutant
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Re: Préparer un 200 m NL ... débutant

Pour la séance prochaine , il serait donc préférable que je fasse la séance de "lésnat" ou que j'essaie des 50 mètres avec départ à la minute ? Si je ne parvenais pas à maintenir l'allure préconisée ( ex: faire 8*50 en 55''), dois-je arrêter ma série ou la terminer à tout prix ?
par xezil08
dim. 27 avr. 2014 13:28
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Sujet : Préparer un 200 m NL ... débutant
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Re: Préparer un 200 m NL ... débutant

Je sais que la marge de progression se situe essentiellement du côté technique ( il y a 6 mois sur un test 45''/15'' je suis arrivé au pallier 18 ). Cependant, le problème est essentiellement lié à l'absence d'observateur à mes côtés. Je n'ai souvent pas conscience de mes défauts. Etant généralement...