Bonjour, Pour commencer, disons qu'un mois et demi est une durée assez courte pour améliorer le cote physique de ta nage. Mais tu peux y avoir des déclics techniques durant ce laps de temps vu tes temps au 50 m, mais c'est difficile de te dire e qu'il faut corriger sans te voir nager. Je te laisse l...

Je pense que c'est un bon point de départ pour ta progression en endurance de savoir que tu peux faire 1 km avec des pauses tous les 100 m. Dans un 1er temps, je ferai plutôt des pauses fixes (10 a 20 sec pour 100 m) qu'un départ fixe toutes les 3 min. Le but est de trouver une vitesse a laquelle ta...

Je dirais qu'outre le chrono, tu peux te fixer un objectif de distance : être capable de nager 100 m (puis 200, puis 400 quelques semaines après) sans être essoufflé et en maintenant une technique correcte. A moins que tu ne veuilles faire que du sprint, je m'orienterai vers ce type d'objectifs (et ...

Je rejoins ce qui a été dit par pas mal de monde : si tu n'as pas fait de sport pendant 20 ans, il faut recommencer progressivement, donc 2 fois par semaine quelque temps avant de passer a 3. Par ailleurs, il est vraiment préférable pour monter en puissance de garder au moins 1 jour de repos entre 2...

Je trouve également que tu croises un peu quand tu étends les bras vers l'avant : les mains se placent devant la tete alors qu'elles devraient rester dans l'axe de l’épaule. J'ai aussi l'impression que ta nage n'est pas trop symétrique : ton bras droit reste peu plie et va loin vers le fond, alors q...

Ca paraitrait assez bizarre de régler un léger problème d’équilibre roulis en revenant a une technique disparue depuis 15 ans. D’après ce que tu nous dis, le problème pourrait venir du fait que tu fais ton mouvement de bras lorsque le roulis est maximal. La recommandation est plutot d'en être au rou...

Je pense que pour les séries je vais passer à du 200m, c'est une bonne idée. Ce serait quoi l'idée: 10*200m: 3min05 départ 4 min? Je ne sais pas trop en fait... Alors oui, c'est sans doute une bonne idée de passer a des séries de 200 m. Je trouve que ca permet de travailler dans un mode plus "...

Pour les conseils d'entrainements, tu peux deja aller prendre ceux du site : http://www.natationpourtous.com/entrainement/bac-natation-2.php Ensuite, pour la fréquence : en dessous de 2 entrainements par semaine, c'est difficile de progresser. Grosso modo, pour les progrès attendus en fonction de la...

Je n'avais pas vu les derniers commentaires sur le forum... Juste une précision sur les chiffres PPM, c'est une erreur, ce n'est pas la fréquence cardiaque mais le nombre de mouvements de bras par minute. Donc ça doit être assez lent comme rythme. J'ai trouvé 2 sites super avec les video: swim smoo...

Bonjour philou-x Il faut manifestement que tu travailles ton équilibre dans l'eau, et en particulier ton horizontalité. Tu dis maîtriser la brasse coulée, c'est très bien, mais c'est une nage très différente, ou le corps passe par des positions très peu horizontales. Il y a différentes choses a fair...