en fait c'est pas tellement les jambes que le bassin/hanches et muscles de la ceinture abdominale qui maintiennent tout ça aligné qui doivent être solides et qui donnent le rythme du battement et l'amplitude du battement. Pour le dos, je trouve que s'aider de la ligne d'eau pour se haler est top car...

Mais non enfin... un peu, Leela a justement parlé de 'relâchement', suffit d'insister ou de se concentrer sur cet aspect, plus longtemps tu nageras, notamment le pap', se concentrer sur la technique mais aussi faire beaucoup de gainage un peu 'velu' pas juste se contenter de maintenir une position s...

moi aussi je suivrais les conseils (souvent) avisés d'Aquacole : tout ce qui ne fait pas resurgir la douleur est bon ou plutôt moins n'aggravera pas ni ne retardera la guérison. J'ai eu l'an dernier une petite déchirure je pense tendino-musculaire (ça fait savant) aux adducteurs, ça m'a pas empêché ...

Super vidéo, merci Nageondu ! les phases sont bien décrites : phase de préparation où le placement du bassin est primordial avant d'envoyer le fouetté. On voit que cette phase serait du build-up où on emmagasine dans le bassin et zone abdominale inférieure une certaine tension (attention à ne pas cr...

oui je suis d'accord avec toi sur les cervicales, résultat d'une position de la tête relevée pour voir ce qui se passe, prendre des repères quand on cherche à contrôler visuellement sa nage un peu sa nage, sans qu'on en ait conscience forcément. En tout cas c'était un de mes défauts en crawl. D'où l...

ah la la ce dos crawlé, pas facile de sentir comment on le nage, les repères sont bien différents.. j'ai l'impression que tu as le bassin (les fesses ?) qui coule un peu. En dos, les battements sont un peu moins amples qu'en crawl et essayer d'avoir cette sensation que le bassin passe au-dessu de l'...

Déjà, ce qu'il ne faut pas faire mais comme tu ne l'as pas mentionné : ne pas reprendre sa respiration dès la sortie de l'eau, pour ne pas se prendre un mur d'eau, rester profilé. SI tu as l'impression de mouliner, c'est que maybe tu as trop décéléré en fin d'ondulation et qu'il te faut relancer la ...

Pour ce qui est de la glisse, je vois essentiellement deux façons de l'améliorer, sans parler d'un travail sur la force : amélioration de la qualité des appuis et travail pour minimise les résistances à l"avancement (notion de corps projectile et indéformable). Y'a un exo sur le site que j'aime...

Salut Chadochen quel programme ! A part de demi-fond et le fond tu as tout mis non ? Vu le programme, même si tu n'as pas préciser la durée des entrainements ni le kilométrage, j'aurais bien glisser une séance... de repos, consacrée à quelques assouplissements au niveau épaules, chevilles. Comme c'e...

bonsoir et bienvenue, moi aussi faut que je pense à me présenter ... entre le magnésium et le chocolat , mon choix est vite fait... ou alors une banane nappée de chocolat Nestlé noir c'est pas mal ça.... ah oui les crampes.. le muscle qui reste contracté et qui ne revient pas à son état normal, en g...