Mes espérances ne sont pas de la prise de masse excessive. Avec mes séances hebdomadaires de natation depuis 2/3 ans, je maintient déjà une base musculaire assez dessinée avec des muscles certes restant "fin". J'ai un poids de 63 Kg pour 168 cm. Mon régime alimentaire est sain de surcroît....

Ton idée d'imbrication des programmes me plaît bien

Pourquoi pas plutôt :
- 1 semaine : 2 natation + 1 muscu
- 1 semaine : 2 muscu + 1 natation
et inversement ...


Vous pensez que les résultats seront au rendez-vous ?

Je vois oui. Après je fais de la natation par pure loisir et pour du maintien en forme. Je ne fais pas de compet ou autre donc je n'ai pas d'attente particulière sur mes perfs. Effectivement, il peut être une bonne idée de faire les deux dans la même semaine mais je ne voudrais pas tomber dans le su...

Bonjour tout le monde :D je suis ravi de découvrir ce site qui apporte plein de conseils sur les programmes de natation :+ Je pratique la natation depuis maintenant 3 ans (pas en club) en suivant un programme spécial : à savoir 3 fois par semaine je nage 2km par séance Il est vrai que la natation do...