J'ai commencé à la maison un renforcement musculaire pour le haut du corps: pompes, biceps et épaules avec petites haltères, tractions, entrecoupés d'abdos pour reposer les bras. A raison de 30 min le matin avec des jours de récupération. Je me suis inspiré du site NPT mais aussi de GymDirect sur C8...

Eh bien voici une mise à jour de mes résolutions 2017, sachant que ma motivation principale est la relaxation, l"amélioration de la concentration et de l'énergie :+ - A minima nager 100km en 2018 à raison de 2 à 3 séances par semaine et si possible augmenter ma distance parcourue dans l'année 2016 ...

Pas évident pour moi de bloquer des dates 4 mois à l'avance donc je reste à l'affût d'un stage supplémentaire en niveau 2. Lors de mon stage de l'été 2013 beaucoup de participants du niveau 2 avaient en réalité le niveau 3. Cela ne posait pas de problème particulier de cohabitation avec les plus fai...

J'aimerais pouvoir exporter le contenu de mon carnet d'entrainement dans un fichier Excel (je l'utilise depuis 2012 ) pour faire mes propres statistiques

J'utilise celui de décathlon sans pb et un maitre nageur de la piscine cherchait à se le procurer car elle disait qu'il avait la même efficacité que les grandes marques pour un coût moindre.

J'ai compté hier soir. En crawl sans roulis/glisse je suis à 22 coups et en dos à 23 par 25m. En crawl si j'applique le roulis (je glisse plus) j'arrive à 18 coups.
J'ai pu observer récemment un très bon nageur (impression de fluidité et d'aisance, roulis...) et il était à 15 coups par 25m en crawl.

Le dos est ma nage de récupération dans laquelle je suis plutôt bien. Cependant je suis lent, comme en crawl je manque de force dans les bras et je ne fais pas de roulis. Je dois également faire attention aux battements car j'ai une tendance à plier les genoux alors que le mouvement doit partir des ...

priorité au football et pas à la natation

Je pense que la comparaison tuba/sans matériel est vraiment intéressante. Si tu fais le même nombre, c'est quand même bon signe, ça veut dire que tu as une bonne technique sur la respiration ce qui n'est pas le cas de tout le monde. Ca t'oriente donc désormais vers les aspects propulsion. C'est aus...

:unhappy: Je suis un peu perplexe car j'ai fait l'exercice 1 et j'obtiens le même nombre de coups de bras en nage normale, avec pull buoy ou avec tuba. C'est à dire 18 à 19 coups de bras (17 en exagérant la glisse) par 25 m... Avec palmes et en battant des jambes je descends à 15. Or il me faut quan...