J'ai bien 16 a 18 coups de bras quand je fais le roulis mais il me faut 2min pour le 100m alors qu'avec le pullbuoy seulement 1m50. J'ai donc toujours un problème d'horizontalite. Le tuba frontal n'améliore pas mes temps donc travailler la respiration n'est pas prioritaire. En revanche si je rajoute...

Je souhaite diminuer ma conso de viande car je n'ai plus confiance suite aux scandales successifs et à la souffrance animale. Avez vous des idées de plats végétariens faciles, rapides, équilibrés (apports de tous les acides aminés) et ... bons ?

Ce qui marche bien aussi en motivation: - notion de chaîne à ne pas rompre. Perso je me suis fixé l'objectif de nager 120km par an soit 10 km par mois. J'aime les séances de 45 min pendant lesquelles je nage environ 1700m donc il m'en faut 6 mini par mois et les créneaux possibles ont été placés dan...

40 à 45 min, temps idéal pour faire une séance variée et ne pas passer plus de temps dans les vestiaires que le bassin, au delà je m'ennuie

J'ai commencé à la maison un renforcement musculaire pour le haut du corps: pompes, biceps et épaules avec petites haltères, tractions, entrecoupés d'abdos pour reposer les bras. A raison de 30 min le matin avec des jours de récupération. Je me suis inspiré du site NPT mais aussi de GymDirect sur C8...

Eh bien voici une mise à jour de mes résolutions 2017, sachant que ma motivation principale est la relaxation, l"amélioration de la concentration et de l'énergie :+ - A minima nager 100km en 2018 à raison de 2 à 3 séances par semaine et si possible augmenter ma distance parcourue dans l'année 2016 ...

Pas évident pour moi de bloquer des dates 4 mois à l'avance donc je reste à l'affût d'un stage supplémentaire en niveau 2. Lors de mon stage de l'été 2013 beaucoup de participants du niveau 2 avaient en réalité le niveau 3. Cela ne posait pas de problème particulier de cohabitation avec les plus fai...

J'aimerais pouvoir exporter le contenu de mon carnet d'entrainement dans un fichier Excel (je l'utilise depuis 2012 ) pour faire mes propres statistiques

J'utilise celui de décathlon sans pb et un maitre nageur de la piscine cherchait à se le procurer car elle disait qu'il avait la même efficacité que les grandes marques pour un coût moindre.

J'ai compté hier soir. En crawl sans roulis/glisse je suis à 22 coups et en dos à 23 par 25m. En crawl si j'applique le roulis (je glisse plus) j'arrive à 18 coups.
J'ai pu observer récemment un très bon nageur (impression de fluidité et d'aisance, roulis...) et il était à 15 coups par 25m en crawl.