10 kms par semaine mais en entraînement.
Donc chrono, temps de récup, pulsations, un peu de technique, lactique, aérobie, anaerobie alactique, etc…
La totale quoi..,
Et quand même un petit passe de nageur…
Bon on verra pour Mars sinon l’hiver prochain sur…
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- jeu. 20 janv. 2022 21:02
- Forum : Présentations et carnets personnels
- Sujet : Saison hiver 21/22 en club
- Réponses : 13
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- jeu. 20 janv. 2022 02:11
- Forum : Présentations et carnets personnels
- Sujet : Saison hiver 21/22 en club
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Re: Saison hiver 21/22 en club
Faudrait il déjà qu’ils aient lieu…
Cela fait gagner quoi départ plongé et speed de la compet.
2’’ maxi sur 50, non ?
Cela fait gagner quoi départ plongé et speed de la compet.
2’’ maxi sur 50, non ?
- mer. 19 janv. 2022 21:47
- Forum : Présentations et carnets personnels
- Sujet : Saison hiver 21/22 en club
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Re: Saison hiver 21/22 en club
Non bizarrement je n’ai pas commencé très jeune, par contre j’ai finis tard, à 28 ans. Ce qui est vieux pour un nageur. Et à l’époque j’étais un peu bourrin, je bouffais des longueurs. Mais rien à voir avec aujourd’hui… Sinon oui je suis C8. Mais ces temps la ne me mettent même pas dans le Top 25… E...
- lun. 10 janv. 2022 21:13
- Forum : Présentations et carnets personnels
- Sujet : Saison hiver 21/22 en club
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Re: Saison hiver 21/22 en club
Prise de temps aujourd’hui sur 50 NL et 50 PAP, en fin de session d’entraînement.
Départ dans l’eau
50 NL : 30’’7
50 PAP : 35’’3
Départ dans l’eau
50 NL : 30’’7
50 PAP : 35’’3
- mer. 24 nov. 2021 18:02
- Forum : Présentations et carnets personnels
- Sujet : Objectifs saison 21/22
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Re: Objectifs saison 21/22
Prise de temps aujourd’hui en fin d’entraînement (3 000m) pour un 100 x 4N
1’32’’
Donc je pense qu’avec un simple échauffement casser les 1’30’’ doit être possible
1’32’’
Donc je pense qu’avec un simple échauffement casser les 1’30’’ doit être possible
- jeu. 4 nov. 2021 22:13
- Forum : Espace entraînement
- Sujet : Conseils déroulement des séances (amateur)
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Re: Conseils déroulement des séances (amateur)
Bonjour et bienvenu. Tu as tout ce qu’il faut sur le site pour t’éditer des séances plus diversifiées… et avec différents niveaux… Pour gagner de la masse musculaire avec la natation c’est pas gagné. Sauf si tu es très jeune. Par contre si tu es assidu tu redessineras ton corps… Donc un peu de muscu...
- dim. 17 oct. 2021 23:34
- Forum : Présentations et carnets personnels
- Sujet : Objectifs saison 21/22
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Re: Objectifs saison 21/22
Je mets tous mes entraînements natation sur l’espace carnet d’entraînement. A Kaerdel
Bonne nage à tous
Bonne nage à tous
- ven. 15 oct. 2021 21:29
- Forum : Présentations et carnets personnels
- Sujet : Objectifs saison 21/22
- Réponses : 12
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Re: Objectifs saison 21/22
Pour les séries je jongle entre les différentes intensités, les temps de récupérations, les pulsations cardiaques, la charge lactique, etc… Étalé en trois entraînements par semaine et aux alentours de 10 kms par semaine, plus 3 séances de muscu spécifique et 2 footing de 10 kms (la juste en enduranc...
- jeu. 14 oct. 2021 21:16
- Forum : Présentations et carnets personnels
- Sujet : Objectifs saison 21/22
- Réponses : 12
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Re: Objectifs saison 21/22
Je ferais une première prise de temps vers début décembre. Progresser à s’entraîner (si c’est fait intelligemment) ne peut qu’amener une progression dans les résultats… La je suis dans le foncier technique éducatif encore pour 2 bon mois. Avec en plus un programme muscu spécifique. Ensuite on mettra...
- mer. 13 oct. 2021 11:46
- Forum : Présentations et carnets personnels
- Sujet : Objectifs saison 21/22
- Réponses : 12
- Vues : 3191
Re: Objectifs saison 21/22
On pensera au ranking quand je ferais les temps. Le ranking en découlera d’office.
Quand au qualitatif, si je ne l’ai pas j’aurais du mal à atteindre mes objectifs chrono…
Merci pour vos encouragements
Quand au qualitatif, si je ne l’ai pas j’aurais du mal à atteindre mes objectifs chrono…
Merci pour vos encouragements