6 résultats trouvés

par Marieswimrun
ven. 20 sept. 2019 10:27
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Sujet : Conseil plaquettes débutant
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Re: Conseil plaquettes débutant

Je viens encore te dire la même chose que les autres, mais avec une expérience en plus. J'ai eu un gros accident il y a 4 ans et je me suis complètement bousillé une épaule. J'ai récupéré à 80%, un peu plus maintenant. Je nageais avant l'accident et j'ai tout arrêté pendant 3 ans (aucun sport, sauf...
par Marieswimrun
ven. 20 sept. 2019 10:17
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Sujet : Conseil plaquettes débutant
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Re: Conseil plaquettes débutant

+1 En parallèle d'une reprise de la natation, je te conseille plutôt de travailler tes épaules à sec avec des élastiques et des haltères pas trop lourdes (voir sur le site dans la rubrique entrainement), en privilégiant un mouvement propre et "omoplates serrées". Si jamais tu utilises des plaquette...
par Marieswimrun
ven. 20 sept. 2019 10:11
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Sujet : Conseil plaquettes débutant
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Re: Conseil plaquettes débutant

Les plaquettes ont un gros avantage, c'est de bien sentir le positionnement de sa main, et travailler les questions d'équilibre et de "sentir" le début du geste. Pour muscler les épaules, il faut avoir un geste "irréprochable" d'un point de vue santé, pas forcément efficacité natatoire; et je pense...
par Marieswimrun
ven. 20 sept. 2019 10:00
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Sujet : Conseil plaquettes débutant
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Re: Conseil plaquettes débutant

D'abord merci à tous d'avoir pris le temps de répondre à mon post :-d Aymar : Je n'ai pas précisé qu'avant de me blesser au genou j'ai eu plusieurs mois de kiné pour les épaules avec renfo et que je fais depuis quelques semaine des exercices à la maison (conseillés par mon kiné) de renforcement des ...
par Marieswimrun
ven. 20 sept. 2019 09:49
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Sujet : Conseil plaquettes débutant
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Re: Conseil plaquettes débutant

Je te conseillerais d'abord d'abandonner les plaquettes. Pour un débutant, les plaquettes c'est déjà délicat car le moindre défaut technique peut entraîner une blessure. Mais avec une épaule fragile, à mon avis c'est risqué. Même les nageurs confirmés et entraînés y vont doucement avec les plaquett...
par Marieswimrun
ven. 30 août 2019 14:45
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Sujet : Conseil plaquettes débutant
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Conseil plaquettes débutant

Bonjour à tous, Je viens ici demander conseil aux nageurs qui s'y connaissent bien en nage avec plaquettes :)) J'ai un niveau débutant à intermédiaire (1 à 2 séances/semaine de 1500 à 2000m pour 1h environ), je fais uniquement du crawl. Blessée au genou mais souhaitant tout de même refaire de la nat...