52 résultats trouvés

par ironludo
jeu. 14 févr. 2013 15:01
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Mon nouveau record perso sur 400 m : 6'21 Chrono nul pour un nageur mais de bon augure pour 1H10 sur mes 3800 m de mon prochain ironman. Je voulais surtout préciser que j'avais suivi les conseils du forum. J'ai très souvent orienté mes entrainements par des séries. 10 * 100 ou 10 * 200 ou 5* 400 etc...
par ironludo
jeu. 24 janv. 2013 18:06
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

500 metres en 11 min :

A quel niveau de fréquence cardiaque ? si tu as fais les 500 en endurance cool, oui les 1H15 sont jouables. Peut etre essayer sur des séries de 400. 5 * 400 a allure 2min au 100 m
par ironludo
ven. 28 déc. 2012 18:31
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

400 m en 6min31sec

Pour la course à pied, ça fait un peu plus d'un an que je courre. Avant, c'était un petit footing de temps en temps. En octobre, j'ai terminé un marathon en 3H27. Pour le prochain Iron, j'espère mettre moins de 4H.
par ironludo
jeu. 13 déc. 2012 19:36
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Salut

4350 metres en 1H20
par ironludo
mer. 14 nov. 2012 11:06
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

salut jeanjean

mon club est Amiens Triathlon
par ironludo
mar. 13 nov. 2012 19:34
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Evolution des entrainements en série : bon voilà c 'est fait, j'arrive à tenir l'allure 1min50 au 100 mètres sur 4000 mètres sans problème. Séance du type : 10 * 100 , 5 * 200, 2 * 400, 10*100, je sors de la séance en bon état de fraicheur. je vais commencer cette semaine à travailler l'allure 1min ...
par ironludo
sam. 3 nov. 2012 07:51
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

salut jeanjean Je tourne à 4 entrainements semaine : 2 ent avec le club, on travaille bcp la technique en ce moment (normal, c'est la reprise) et 2 entrainements perso ou je travaille mon foncier et mon allure. En ce moment, je sens que je passe un palier, et la progression est vraiment constante, c...
par ironludo
mer. 31 oct. 2012 07:34
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

salut, Sur les conseils du forum, je continue à travailler mes séries. J'en suis maintenant à 30 * 100 m départ 2mn. Sans non plus être dans le rouge. Je vais commencer à réduire les temps, du style 1'55. Au vu des sensations et des progrés, je pense que je peux viser 1H10 - 1H12 pour le prochain IM...
par ironludo
mer. 10 oct. 2012 17:32
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Salut, Perso, la combinaison apporte surtout du confort de flottaison, mais si on me donnait le choix entre un pull buoy et une combi, je choisirai le pull car plus de liberté au niveau des épaules et de meilleures sensations avec l'eau. Mais le gain est indéniable pour des nageurs moyens comme nous...
par ironludo
mar. 4 sept. 2012 22:07
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Qui est ce type qui dit ça ? Dans l entraînement, le plus grisant bien sur c est la progression, de sentir jour après jour semaine après semaine les effets aussi bien au niveau du feeling qu au niveau des résultats. Et c est d autant plus grisant, que cette machine, ce corps que tu entraines devient...