517 résultats trouvés

par superken
sam. 15 sept. 2018 16:59
Forum : Espace entraînement
Sujet : Objectif la minute!
Réponses : 3
Vues : 1006

Re: Objectif la minute!

28''50 + 31''50 est plus plausible…
si tu fais 27'' au premier 50m, tu devrais faire 57'' au 100m si tu n'es pas trop douillet
par superken
sam. 28 oct. 2017 17:13
Forum : Stages et ateliers
Sujet : Décès de Mome
Réponses : 31
Vues : 6938

Re: Décès de Mome

Me connectant de moins en moins, je découvre le départ de Môme... Condoléance à la famille... elle avait l'art d'être tellement expressive en forum qu'on avait l'impression de la connaître IRL Et d'un certain côté, nous faisons tous partie du même bois... celui des passionnés de la natation... Au re...
par superken
ven. 21 juil. 2017 15:53
Forum : Espace technique
Sujet : Tremblement des doigts en brasse
Réponses : 11
Vues : 2426

Re: Tremblement des doigts en brasse

moi je pense qu'au contraire, plus ta technique est bonne et plus tes pales sont bien orientées (mains + avant bras) De ce fait tes appuis sont beaucoup plus "solides"... Donc tu prends appuie sur une masse d'eau plus importante.. Ce qui va nécessiter un gainage plus important au niveau des doigts p...
par superken
ven. 21 juil. 2017 15:35
Forum : Espace technique
Sujet : Battements dos, bras à la verticale
Réponses : 7
Vues : 2012

Re: Battements dos, bras à la verticale

Plus tu vas sortir tes bras de l'eau et plus le corps va descendre... ça doit être à cause de deux copains Newton et Archimède... À moins que tes battements soient assez puissants pour rendre leurs actions obsolètes... Les palmes te permettent de voyager dans le temps... un moment où la puissance de...
par superken
mar. 6 sept. 2016 20:31
Forum : Espace entraînement
Sujet : Avis/conseil sur ma préparation BPJEPS AAN
Réponses : 41
Vues : 8862

Avis/conseil sur ma préparation BPJEPS AAN

ça va être très différent... je parle de vo2max en utilisant les muscles des bras plutôt... le travail des jambes se cantonne à l'équilibre, poussée de mur au virages... et plus anecdotiquement au déplacement (quoique si tu veux faire un bon temps, va falloir commencer à les réveiller sérieusement à...
par superken
mar. 6 sept. 2016 19:30
Forum : Espace entraînement
Sujet : Avis/conseil sur ma préparation BPJEPS AAN
Réponses : 41
Vues : 8862

Avis/conseil sur ma préparation BPJEPS AAN

70% de la VO2max... c'est le seuil aérobie... c'est peut être trop tranquilou... ça correspond à un effort régulier sur 45' à 1h30... là vaux mieux viser le seuil anaérobie... et même attaquer un peu plus haut quitte à faire le suivant un peu plus faiblement... on doit être bon pendant environs 14 m...
par superken
mar. 6 sept. 2016 10:55
Forum : Espace entraînement
Sujet : Avis/conseil sur ma préparation BPJEPS AAN
Réponses : 41
Vues : 8862

Avis/conseil sur ma préparation BPJEPS AAN

une petite séance pour toi 150 NL 2 x (25 NL le moins de bras possible + 50 NL) 150 NL Pull 2 x (25 godilles + 50 progressif jusqu'à la vitesse 2000) 15 x 100 Pull NL V2000 (pour toi, nagé en 1'47'') Départ toutes les 2' 100 Dos à 2 bras 100 Jambes 100 dos amplitude à titre indicatif, tu peux me rap...
par superken
dim. 4 sept. 2016 13:10
Forum : Espace technique
Sujet : Le virage "Ryan Lochte" (dolphin kick)
Réponses : 5
Vues : 2105

Le virage "Ryan Lochte" (dolphin kick)

y a le virage de Ryan Lochte qui est intéressant... mais le revirement de Lochte n'est pas mal non plus...
conseil :
boire de l'alcool, fausse accusation, fuite puis confession et perte de sponsor
par superken
dim. 4 sept. 2016 13:02
Forum : Espace entraînement
Sujet : Avis/conseil sur ma préparation BPJEPS AAN
Réponses : 41
Vues : 8862

Avis/conseil sur ma préparation BPJEPS AAN

même avis que Mathieu... la perf ne fait pas tout... Beaucoup d'éducatifs axés sur l'amplitude de nage et travail d'appuis des bras... notamment lors de la "prise d'eau"... les godilles sont quasiment indispensables une fois par semaine... le fractionné de 800 NL c'est pas mal à condition de ne pas ...
par superken
ven. 5 févr. 2016 13:36
Forum : Espace technique
Sujet : Techniques papillon - respiration
Réponses : 2
Vues : 1320

Techniques papillon

La meilleure solution, c'est de t'adresser à ton entraineur...
Lui seul sera capable de t'aider à choisir là meilleure stratégie selon tes capacités