Bonsoir,

je pense en effet qu'il y a un problème technique. Tu me dirais que ce sont les épaules qui craquent ou les abdos qui n'en peuvent plus... mais là je pense que tu dois nager un peu trop dans le dur. Essaie de glisser davantage et de solliciter un peu moins les jambes .

Tu es homme ou femme ? Tu as déjà participé à des compétions masters ? Quoi qu'il en soit la qualif sera plus facilement accessible sur 50m (30" pour les messieurs) que sur 200. Donc commence déjà par te qualifier sur 50m et de faire des 100 ou 200 sur des petites compétitions. Ensuite tu verras un ...

Alors sois patiente et tenace et j'espère que tes efforts avec le kiné paieront !

La réponse, pour les bénéfices est : OUI

Malheureusement le manque de temps m'a fait arrêter les séances dédiées mais j'utilise ce que j'ai appris dans des petites routines quotidiennes.

Bonsoir Héloïse et merci de nous donner des nouvelles ! Globalement il y a de l'amélioration et c'est tant mieux. En effet un kiné du sport (et surtout un kiné sportif ce qui n'est pas toujours le cas aussi surprenant que cela paraisse !!) est le spécialiste de choix pour traiter ton SFP. La mobilit...

Non il n'y a pas de renforcement "facile" en natation. Et la natation n'est pas idéale pour "stabiliser l'épaule" surtout si on est dans une optique de compétition fut elle swim&run. Ce travail de stabilisation tu dois le faire à sec, de préférence avec un kiné du sport, à défaut en cherchant sur yo...

Non, 20 minutes de natation n'équivaut pas à 20 minutes de footing. Et 20 minutes de vélo (ou la course à pieds) sollicitera davantage ton système cardio-vasculaire que 20 minutes de natation. Après j'ai l'impression que tu cherches surtout à te rassurer... Alors nage 20 minutes si ça te fait du bie...

aquacole a écrit : ↑

jeu. 12 sept. 2019 09:14

Mais pour cela tu pourrais faire tranquillement à la maison 20 mn de stretching, de méditation, de lecture, de musique...
de câlin aux enfants, conjoint, chat, chien...
ou dormir 20 mn supplémentaires. C'est utile également.

+1

SI tu as déjà 2 ou 3 séances plus longues je ne vois pas non plus l'intérêt de se trimballer un sac de piscine, se déshabiller, doucher, rhabiller, sécher les cheveux etc. pour si peu de temps. A fortiori si tu paies l'entrée. Mieux vaut utiliser ce créneau pour travailler sa mobilité (souplesse, ga...

Merci Matthieu, c'est clair et cela donne de bonnes idées de détails techniques sur lesquels se concentrer en ce début de saison !
Je vais travailler ma respiration de brasse pour un mouvement plus énergique !