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par Leela
mer. 20 mars 2019 09:55
Forum : Espace entraînement
Sujet : Mal au dos
Réponses : 2
Vues : 43

Re: Mal au dos

Bonjour et bravo pour ce retour au bassin. Le premier conseil serait sans doute de reprendre progressivement. En tant qu'ancienne nageuse tu as encore en tête des capacités de jeune fille, mais le corps lui, doit se remettre à l'effort. Donc bien t'assurer de nager propre et technique avant d'enchaî...
par Leela
lun. 18 mars 2019 16:31
Forum : bla bla
Sujet : végétarisme et sport
Réponses : 9
Vues : 544

Re: végétarisme et sport

Une façon d'avoir des repas équilibrés c'est de manger des légumineuses et des céréales (dans un même repas ou dans la même journée) ce qui en plus des protéines apporte des fibres. On trouve en magasin bio des flocons de pois cassé, de haricots ou de pois chiches, qui ont une cuisson plus rapide et...
par Leela
mer. 13 mars 2019 22:17
Forum : L'actualité de la natation sportive
Sujet : France Maîtres Dunkerque... mars 2019
Réponses : 2
Vues : 253

Re: France Maîtres Dunkerque... mars 2019

Oui !
A Malo-les-Bains, donc à côté de la piscine, c'était dimanche.

Tu y étais ?
par Leela
mer. 13 mars 2019 22:16
Forum : Espace entraînement
Sujet : Pas de perte de poids malgré des entraînements intensifs
Réponses : 25
Vues : 993

ff

Pour ma part je ne voulais pas "perdre du poids" mais affiner les cuisses, muscler un peu, et perdre cette foutue cellulite (donc de la graisse certes, mais localisée quoi). Certes pour maigrir il faut consommer moins de calories que ce qu'on en dépense, mais on peut maigrir de n'importe où et pas ...
par Leela
lun. 4 mars 2019 15:38
Forum : Espace entraînement
Sujet : Pas de perte de poids malgré des entraînements intensifs
Réponses : 25
Vues : 993

Re: Pas de perte de poids malgré des entraînements intensifs

Attention, ce qui fait que l'on perd du poids c'est de manger moins que ce que l'on dépense. Donc si on veut perdre du poids, il faut mettre un place un programme alimentaire adéquat et y associer une activité physique afin de préserver sa masse musculaire. Tout miser sur la dépense liée au sport es...
par Leela
dim. 3 mars 2019 19:41
Forum : Espace technique
Sujet : Brasse "ondulée"
Réponses : 9
Vues : 400

Re: Brasse "ondulée"

Belle amélioration :+ J'ai recherché à retrouver comme toi cette "ondulation" que j'avais perdue mais comme le souligne Matthieu ce n'est pas la tête qui donne l'impulsion mais plutôt le buste qui s'abaisse et les omoplates qui se rétractent pendant que le bassin remonte proche de la surface. Tu as ...
par Leela
mer. 27 févr. 2019 16:53
Forum : Espace entraînement
Sujet : Pas de perte de poids malgré des entraînements intensifs
Réponses : 25
Vues : 993

Re: entrainements intensifs

Bonjour, Je pratique la natation depuis 35 ans (10 ans de façon intensive). Je fais 6000 m en moyenne 3/fois semaine c'est à dire 2h 20 par séance. Mon souci est que je prend du gras malgré cela et que je n'arrive pas à maigrir ??? je fais attention à ce que je mange avec des écarts sucreries de te...
par Leela
mer. 27 févr. 2019 16:00
Forum : Matériel
Sujet : Vends Combi femme Arena Powerskin Carbon Air
Réponses : 0
Vues : 86

Vends Combi femme Arena Powerskin Carbon Air

Bonjour, Je vends une combinaison Arena Powerskin Carbon Air dos ouvert : "https://les4nages.com/contents/fr/p6937_arena-carbon-air-open-back-dark-green-fluo-red-combinaison-natation-femme-dos-ouvert.html" Couleur : vert Taille : 32 ce qui correspond à une taille de maillot 36 Très peu portée, état ...
par Leela
ven. 1 févr. 2019 14:45
Forum : Espace entraînement
Sujet : Entrainement après opération
Réponses : 1
Vues : 97

Re: Entrainement après opération

Bonjour Tu trouveras des conseils pour t'entraîner dans l'onglet "entrainement" en orange en haut de la page ! Concernant ta prise de muscle, ne t'inquiète pas, cela viendra avec l'activité physique. Si ça ne va pas assez vitre à ton goût, tu peux aussi pratiquer la musculation c'est le plus efficac...
par Leela
mer. 30 janv. 2019 14:45
Forum : Espace entraînement
Sujet : Gainage a sec
Réponses : 7
Vues : 464

Re: Gainage a sec

Le problème c'est que la plupart des gens travaillent uniquement le gainage à sec en statique, pour ne pas dire se contentent de la planche ventrale et latérale. Or dans l'eau le milieu et les appuis sont instables. Tenir 2 ou 3 minutes la planche n'est pas une garantie d'être bien gainé dans l'eau....