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par Leela
mer. 20 nov. 2019 16:21
Forum : Espace entraînement
Sujet : Force dans les bras
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Re: Force dans les bras

Salut ! Tu peux commencer déjà par ces exercices : https://www.natationpourtous.com/entrainement/ppg-bras.php Tu peux les faire avec des haltères ou bien avec des élastiques. Les tractions c'est une bonne idée pour le dos mais il faut bien échauffer les bras et les épaules avant. Idem pour les dips ...
par Leela
dim. 10 nov. 2019 12:13
Forum : Espace technique
Sujet : Synchronisation du roulis
Réponses : 9
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Re: Synchronisation du roulis

Tout dépend de ta synchronisation des bras. Plus tu es en opposition plus tu vas revenir en position ventrale tôt, plus tu es en remi-rattrapé plus tu restes sur le flanc longtemps.
Il ne faut pas trop intellectualiser, c'est ta cadence de bras qui te dictera le timing.
par Leela
ven. 8 nov. 2019 17:51
Forum : Espace entraînement
Sujet : Variation de l'allure suivant la distance en NL: vos valeurs ?
Réponses : 26
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Re: Variation de l'allure suivant la distance en NL: vos valeurs ?

En natation c'est la même chose : un peu plus de 2min d'effort pour un 200m (un peu moins pour les athlètes de haut niveau), donc trop long pour être considéré comme du sprint. Oui bien sûr c'est ce qui est généralement admis. On parle même de "demi-fond court" pour 200 et le 400 (qui serait plutôt...
par Leela
mer. 6 nov. 2019 23:21
Forum : Espace entraînement
Sujet : Variation de l'allure suivant la distance en NL: vos valeurs ?
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Re: Variation de l'allure suivant la distance en NL: vos valeurs ?

Un bon niveau en effet !! De mon côté en C4/C5 dames, temps en petit bassin et en compétition 50 : 35'' 100 : 1'18" 200 : 2'58'' 400 : 6'14'' 800 : 12'45'' 1500 : 24'35" En ce qui me concerne ce sont le 200 et le 400 qui ne sont pas cohérents avec mes résultats dans les distances inférieures et supé...
par Leela
jeu. 31 oct. 2019 22:59
Forum : Espace entraînement
Sujet : Variation de l'allure suivant la distance en NL: vos valeurs ?
Réponses : 26
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Re: Variation de l'allure suivant la distance en NL: vos valeurs ?

Désolée, je n'ai toujours pas compris non plus. Est-ce qu'il s'agit - de tes temps respectifs au 50, au 100m, au 200m et au 400m nagés séparément - ou de tes temps de passage au 50, 100 et 200 dans un même 400m nagé départ plongé, sans s'arrêter Dans le 1er cas, il faudrait avoir tes temps de passag...
par Leela
mar. 8 oct. 2019 22:26
Forum : Espace entraînement
Sujet : Jambes/mollets qui brûlent en papillon
Réponses : 2
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Re: Jambes/mollets qui brûlent en papillon

Bonsoir,

je pense en effet qu'il y a un problème technique. Tu me dirais que ce sont les épaules qui craquent ou les abdos qui n'en peuvent plus... mais là je pense que tu dois nager un peu trop dans le dur. Essaie de glisser davantage et de solliciter un peu moins les jambes .
par Leela
sam. 5 oct. 2019 21:37
Forum : Espace entraînement
Sujet : Choix de la distance: 50, 100 ou 200m ?
Réponses : 4
Vues : 280

Re: Choix de la distance: 50, 100 ou 200m ?

Tu es homme ou femme ? Tu as déjà participé à des compétions masters ? Quoi qu'il en soit la qualif sera plus facilement accessible sur 50m (30" pour les messieurs) que sur 200. Donc commence déjà par te qualifier sur 50m et de faire des 100 ou 200 sur des petites compétitions. Ensuite tu verras un ...
par Leela
ven. 4 oct. 2019 23:00
Forum : Espace entraînement
Sujet : Problèmes de genoux
Réponses : 15
Vues : 2055

Re: Problèmes de genoux

Alors sois patiente et tenace et j'espère que tes efforts avec le kiné paieront ! :+
par Leela
mer. 2 oct. 2019 22:47
Forum : Espace entraînement
Sujet : Merci pour l'idee yoga
Réponses : 12
Vues : 2364

Re: Merci pour l'idee yoga

La réponse, pour les bénéfices est : OUI ;--)

Malheureusement le manque de temps m'a fait arrêter les séances dédiées mais j'utilise ce que j'ai appris dans des petites routines quotidiennes.
par Leela
mar. 1 oct. 2019 23:57
Forum : Espace entraînement
Sujet : Problèmes de genoux
Réponses : 15
Vues : 2055

Re: Problèmes de genoux

Bonsoir Héloïse et merci de nous donner des nouvelles ! Globalement il y a de l'amélioration et c'est tant mieux. En effet un kiné du sport (et surtout un kiné sportif ce qui n'est pas toujours le cas aussi surprenant que cela paraisse !!) est le spécialiste de choix pour traiter ton SFP. La mobilit...