Manger et dormir

Ca ne peut pas faire de mal de faire du renforcement, effectivement pour l'équilibre musculaire général et la prévention des blessures, une fois par semaine. Mais avant tout, la clé de la progression en natation ça reste l'entraînement de natation et de préférence en club. Après, si tu as un entraîn...

Bonjour Pour prendre de la masse musculaire, il ne faut pas être en déficit calorique, ce qui est en assez compliqué quand on ne pratique des sports d'endurance. Encore plus avec le vélo qui fait passer des heures en selle. Mais comme dit plus haut, selon d'où tu pars, il est possible que tu arrives...

Même conseil que précédemment : varier ses entraînements, travailler à différentes allures, augmenter la charge de travail, pour franchir un cap de progression. Quand on ne sort pas de sa zone de confort, on stagne. Je t'invite pour cela à consulter la rubrique "entraînement" du site : htt...

Nager vite un 100m demande relativement au 200 et au 400, une nage plus puissante et moins "souple". Selon ta morphologie et tes qualités physiques, il est possible que tu te raidisses trop sur 100m ou que tu n'aies pas encore trouvé la technique qui te convient. Sans compter l'aspect psyc...

Et bien j'espère que les cadres de la FFN lisent ce forum :-d Plus sérieusement, je ne pense pas que les nageurs français souffrent d'erreurs techniques flagrantes. Mais comme le dit @Tadanobu, là où certains pays ont une plus grande réserve de bons nageurs, et davantage de moyens financiers dédiés ...

Je ne vois pas d'aberration...
D'abord on ne sait pas les temps de récup à l'intérieur des séries.
Ensuite 50 et 100m ce sont des efforts différents.
Ce sont des temps qui me semblent cohérents.

Mais tu arrives déjà à nager 1'30/100m en rythme soutenu. Il te faut apprendre à tenir ce rythme sur la distance. A mon humble avis (étant moi même une nageuse de demi-fond), pour les "longues" distances et en particulier en triathlon, les gains sont davantage à trouver sur l'économie de n...

Alors c'est normal que tu aies du mal à augmenter le tempo et que tu t'épuises en essayant d'accélérer. Pour progresser il te faudrait des entraînements structurés voire, encore mieux, t'entraîner en club. C'est justement le but de l'entraînement de savoir gérer des variations de rythme et d'apprend...

Les plaquettes c'est bien quand la technique est bonne. Mais comme disait le sage : "sans maîtrise, la force n'est rien !" :lol2: Ne pas oublier que ton objectif est de nager longtemps sans te fatiguer, pas de nager "vite" (j'entends par là les allures de course en natation). Don...