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par superken
jeu. 15 déc. 2011 15:32
Forum : Espace technique
Sujet : Améliorer l'amplitude
Réponses : 33
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Re: Améliorer l'amplitude

meilleur temps 1'06''90...
mais à 9 bras par 25m, ça doit tourner sur du 1'45''-1'50''
2 à 3 entraînements par semaine
par superken
mer. 14 déc. 2011 23:40
Forum : Espace technique
Sujet : Améliorer l'amplitude
Réponses : 33
Vues : 8964

Re: Améliorer l'amplitude

je mesure 1.68 m et pèse 55 kgs...
et j'ai réussi un 100 NL en 9/9/9/9... je suis quasiment en Z1
Je ne suis pas particulièrement costaud...
tout est question de glisse, de technique...
trouver le moment opportun pour chaque passage de bras
par superken
mar. 13 déc. 2011 23:34
Forum : Espace entraînement
Sujet : Comment améliorer sa vitesse
Réponses : 27
Vues : 12047

Re: Comment améliorer sa vitesse

Hum... 29''70 + 2'' = 31''70 (temps du premier 50m dans le 100 NL) 31''70 + 2'' = 33''70 (temps du deuxième 50m dans le 100 NL) 31''70 + 33''70 = 1'05''40 (temps potentiellement possible) pour moi, tant que ta vitesse de pointe ne progressera pas, il est impensable de réaliser un meilleur temps sur ...
par superken
lun. 12 déc. 2011 22:19
Forum : Espace technique
Sujet : 50m en crawl
Réponses : 48
Vues : 11847

Re: 50m en crawl

pour remonter les jambes, il suffit de fixer son regard vers le fond... je viens de penser... est ce que ta fatigue ne serait pas dû à ton manque d'oxygénation ? Je m'explique : comme tu nages en 5 temps, la durée d'apnée est relativement longue... si on ajoute par dessus une mauvaise expiration... ...
par superken
dim. 11 déc. 2011 22:46
Forum : Espace technique
Sujet : Nage Papillon : mon bassin ne monte pas assez à la surface
Réponses : 2
Vues : 1060

Re: Nage Papillon : mon bassin ne monte pas assez à la surfa

Il est primordial de garder une position plus ou moins horizontale en papillon pour ne pas galérer : en montant très haut lors de la respiration : - le torse risque de faire résistance à l'avancement... et surtout on risque de se retrouver quasiment debout... autant dire que monter le bassin en gard...
par superken
dim. 11 déc. 2011 22:38
Forum : Espace technique
Sujet : 50m en crawl
Réponses : 48
Vues : 11847

Re: 50m en crawl

parfois, il ne faut pas hésiter à ralentir le rythme de nage : - ralentir les battements étant coureur de fond, tes jambes sont extrêmement vascularisées... l'essentiel de ton énergie risque d'y passer... alors keep cool... garde le regard exagérément orienté vers le fond pour éviter la nage "debout...
par superken
dim. 11 déc. 2011 22:19
Forum : Présentations et carnets personnels
Sujet : appelez moi Super...
Réponses : 7
Vues : 1340

appelez moi Super...

Salut à tous,

Simple passionné de natation, je suis ravi de trouver un forum aussi complet depuis le très regretté natation.org (RIP)
Alléluia :+