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par abelb
jeu. 16 juin 2016 08:55
Forum : Matériel
Sujet : palmes pull buoy planche... [Rythme d'utilisation?]
Réponses : 3
Vues : 1867

palmes pull buoy planche... [Rythme d'utilisation?]

Bonjour,

Pull buoy: quasi à chaque séance ; 10-15% de la distance totale notamment pour faire du travail technique en crawl/dos et travailler en hypoxie.
Planche + battement: disons une fois sur 2 ; de 5 à 10% de la distance totale ... mais le travail de jambe se fait aussi très bien sans planche.
par abelb
dim. 12 juin 2016 19:41
Forum : Espace entraînement
Sujet : [Structure mes entraînements] besoin de vos compétences...
Réponses : 7
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besoin de vos compétences...

Bonjour, Effectivement RachelEva... mais je pars avec l'idée de base pas trop fausse qu'en compèt on se donne un minimum et que donc, le 27' représente vraiment le niveau actuel de Misterludo. Je pense que, pour une personne en bonne santé de 40-45 ans, nager 1km sous les 20' (allure "compèt") n'a r...
par abelb
dim. 12 juin 2016 14:43
Forum : Espace entraînement
Sujet : [Structure mes entraînements] besoin de vos compétences...
Réponses : 7
Vues : 2491

besoin de vos compétences...

Bonjour, Je me permets juste de donner mon avis, sachant que je ne suis pas qualifié pour donner des conseils d'entrainements (pas de diplôme, juste mon expérience perso de nageur amateur). *Nager 1km en 27' avec 3x/ semaine c'est vraiment pas terrible, Il y a des personnes en moyenne condition phys...
par abelb
sam. 4 juin 2016 19:37
Forum : Les autres activités
Sujet : Développement apnée en complément natation
Réponses : 1
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Développement apnée en complément natation

Bonjour à tous, Je suis trentenaire et je pratique la natation depuis presque 1an en club (entre 2h15-3h/semaines dont 1h30 avec club). Je pense avoir atteint un niveau de nage correct pour un amateur: maîtrise des 4 nages ; déjà fait 2500m en eau libre. J'ai aussi participé à diverses courses (<3h)...
par abelb
ven. 15 avr. 2016 20:27
Forum : Espace entraînement
Sujet : Course à pied pour compléter
Réponses : 5
Vues : 1973

Course à pied pour compléter

Bonjour, Mixer les 2 sports te sera bénéfique c'est sûr et je rejoins complètement l'avis de Neutrinou de par mon expérience personnelle. On peut se farcir 6 séances de sport (3 nat et 3 càp) par semaine + facilement que de juste courir/nager 4x semaines car les sollicitations sont complémentaires. ...
par abelb
dim. 24 janv. 2016 19:36
Forum : bla bla
Sujet : Ce qui vous énerve à la piscine
Réponses : 502
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Ce qui vous énerve à la piscine

Tout comme le type qui me colle aux pieds quand je suis en CR "presque" sprint et que lui fait des simples battements de jambes CR hyper cool sans palme et sans mettre la tête dans l'eau :unhappy: :(( :pleure: ... Ça me rappelle une nana qui faisait des ondulations sans palme avec 1 planche juste d...
par abelb
dim. 22 nov. 2015 18:22
Forum : Espace entraînement
Sujet : Pouvez-vous me concocter un programme fractionné pour casser ma routine?
Réponses : 4
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Pouvez-vous me concocter un programme fractionné pour casser ma routine?

Bonjour,

Rien de tel que la diversité pour casser l'ennui.
Travailler plusieurs nages permet en plus de travailler d'autres groupes musculaires ce qui est Tjs bénéfique.
par abelb
dim. 22 nov. 2015 16:25
Forum : Espace entraînement
Sujet : Préparation à un 1500m
Réponses : 26
Vues : 10496

Préparation à un 1500m

Bonjour

La combinaison neoprene aide énormément. Pour moi c'est un gain de temps de 10-15% (en tenant compte du monde)comparé à du bassin 50m slip sachant que je nage à peu près à la même vitesse que toi. Ça peut te donner une base pour estimation.
par abelb
sam. 14 nov. 2015 12:39
Forum : Espace entraînement
Sujet : [Entrainement quotidien] Pour un jeune adulte : vos avis ?
Réponses : 4
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Re: [Entrainement quotidien] Pour un jeune adulte : vos avis ?

Bonjour, Pour ma part (5h de sport/semaine en comptant tout), je ne prends pas la tête, je fais comme n'importe quelle personne qui veut rester en bonne santé : pas de limitation sur la quantité, nourriture la + variée possible avec toujours un fruit et légume à chaque repas. Je limite seulement les...
par abelb
sam. 14 nov. 2015 12:18
Forum : Espace entraînement
Sujet : Pouvez-vous me concocter un programme fractionné pour casser ma routine?
Réponses : 4
Vues : 1641

Re: Pouvez-vous me concocter un programme fractionné pour casser ma routine?

Bonjour, Quelques exemples que tu trouveras aussi sur ce site et que je pratique. Après un échauffement intégrant des éducatifs et de la nage à rythme cool, tu peux par exemple insérer au choix: - 2*(4*50m crawl r=30")-R=2' ; le but étant de faire un chrono régulier, donc ça va vite, ça doit générer...