Salut, je fais ce post pour parler du BNSSA en général ( quand vous le passez, vos conseils, etc), et je me permets de le faire car certes il y a déjà des topics sur ce thème mais qui portent sur des points en particulier. Donc quand le passez vous? ou bien l'avez vous déjà passé hier ou les années ...

oui voilà bras tendu devant. mais après faut varier les exos et y aller progressivement. ca te sers a rien de faire 200 mettre en opposition, en plus tu vas pas avancer.

regarde dans la rubrique entrainement du site pour te donner des idées de series à faire en jambes.

zoomer c'est les petites palmes et planches en opposition c'est quand tu mes la planche perpendiculaire à la surface de l'eau, au lieu de la mettre à plat sur l'eau.

ba a part en bouffer regarder du coté du geste si tu peux l'améliorer (mouvement partant de la hanche et essayer de ne pas trop fléchir le genoux) y'a pas de secret. je suis dans le meme cas que toi. en plus j'aime pas ca mais à present je me fait au moins 400m en batt par entrainement. tu peux vari...

pour illustrer les propos de frog et 4 nages, il faut mieux maintenir sa vitesse que de la recréer.

vu ton niveau de base je ne trouve pas pertinent de commencer par du fractionné type sprint de 20s. tu devrais commencé par X fois 4min rapide ( environ 80% de ta fcmax, en gros t'es essouflé et tu peut juste repondre brievement si on te pose une question ), du fartleck aussi en faisant attention de...

Un autre petit élément qui peut faire gagner un peu de temps sur le remorquage: quand tu as saisi le mannequin au fond, ne remontes pas à la verticale, mais en diagonale. Ça te place en position plus horizontale quand tu arrives à la surface et tu es donc moins freiné, et tu gagnes un peu de distan...

j'ai aucun problème au thorax et malgré tout j'ai l’impression d’étouffer et d’être compressé au thorax en PMT. surtout que tu dis qu'il n'ya pas de compression sur ton coeur et tes poumons... c'est juste que le fait de respirer dans un tuba ça rend la respiration peut aisé, mal formation ou pas. po...

ça ne me parait pas nécessaire en tout cas. le beesan est quand même bien inscrit dans les moeurs donc je ne penses pas qu'il serat dévalorisé dans le "milieu".

surtout que du moins pour l'instant, dans la tète de la plupart des personnes qui touchent au milieu de la natation pour devenir MNS il faut avoir le beesan. donc un beesan ne peut que être positif.