Tu as refait la prise de sang ? Si la carence est importante ton médecin devrait te prescrire une supplémentation. Mais tes contre performances peuvent aussi être liées à d'autres facteurs psychologiques ou physiologiques... as-tu parlé avec le médecin de la possibilité d'un surentraînement ? http:/...

Ah oui, désolée, je me suis trompée dans le nom. Oui ce sont celles là.

Ne pas se fier aux arguments marketing. Elles sont idéales en complément "éducatif" pour tout nageur.

Une carence en fer (anémie) entraîne une grande fatigue pour un sujet, même non sportif. D'ailleurs la baisse des performances physiques et intellectuelles font partie des symptômes de l'anémie.

http://www.volodalen.com/22troubles/carences_fer.htm

Tu as vu un médecin j'imagine ?

J'utilise des petites palmes basiques de chez décathlon (je ne connais pas le nom du modèle désolée) et je n'ai pas du tout l'impression d'avoir un mouvement proche de celui sans matériel. Avec les palmes, j'avance bien, dès que je les enlève, je me tortille dans le vide :mrgreen: Je me demande si ...

Le sujet a été "déplacé" ici : entrainement-f8/topic5691.html

Louane a écrit :Si on utilise une planche et qu'on avance uniquement grâce aux battements, ça doit quand même faire travailler les jambes

Oui si on y met du cœur ... celle qui ose me dire le contraire n'a jamais fait de série de 500m ou 15 minutes de fractionné en jambes seules

Je te conseille de privilégier quand même le battement sans palmes pour acquérir la technique. Faut que ça chauffe et que ça brûle. Fais aussi des battements sur le dos, ça bosse plus l'arrière de la cuisse. Tu peux même en faire à la verticale. N'hésite pas à compléter avec des exercices à la maiso...

Ok, pas de souci maintenant je comprend mieux ta demande ;-) En fait "se muscler" ça peut vouloir dire plusieurs choses et les techniques en fonction du but recherché (force, vitesse, masse musculaire, entretien et renforcement...) sont différentes et il convient de choisir la plus efficac...

Comme tu parlais d'une part de muscler d'autre part d'affiner, je t'ai apporté ces nuances.

Le principe de la palme c'est d'avoir une plus grande surface d'appui. Donc à effort moindre meilleure propulsion. Après tout dépend de la vitesse. Donc cela peut être utilisé en musculation spécifique à la nage pour développer la puissance. Mais pour se faire une sihlouette de rêve je n'y crois pas...