52 résultats trouvés

par ironludo
sam. 19 mai 2012 18:38
Forum : Espace entraînement
Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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OBJECTIF ATTEINT

------------- Objectif atteint aujourd'hui en bassin de 25 mètres --------------- 3800 mètres en 1h13 ! Voilà c'est fait ! Ce qui est dingue, c'est que j ai toujours l'impression de me traîner et qu'il y a encore une bonne marge de progression ! 8 mois d'entrainement, les premiers mois sont vraiment...
par ironludo
sam. 12 mai 2012 19:32
Forum : Espace entraînement
Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Bonjour tout le monde ! La séance d aujourd'hui : Une heure non stop avec pull buoy : 3000 m ! C est pour moi une super séance qui était d ailleurs inévitable à réaliser pour me rapprocher de l objectif. Pas du tout essoufflé, à mon rythme, termine pas crame. Après c est en bassin de 25 donc peut êt...
par ironludo
sam. 5 mai 2012 15:16
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Merci Chatbiscotte, Ah quand j ai une idée dans la tête ! :D Oui c'est du boulot mais pour une journée que j espere magnifique le 15 juillet ! Depuis le 1er janvier 288 h de sport soit une moyenne de 16 h hebdo, il me reste une semaine de 23 h, une semaine de recup, 3 semaines intenses avec une moye...
par ironludo
sam. 5 mai 2012 10:47
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Bonjour xpy

Difficile de tenir les 4 séances par semaine

en moyenne 3 avec parfois 5 et parfois 2 !
par ironludo
jeu. 3 mai 2012 22:41
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Bonjour à tous, Pour ceux qui suivent le topic, j ai commencé la natation en septembre 2011, incapable d aligner plusieurs longueurs, afin de préparer un ironman avec pour objectif 3800 m en 1h15. Après 7 mois d entraînement, je viens de réaliser une séance de 3000 m en 1h10 tranquillement. Je pense...
par ironludo
ven. 27 avr. 2012 11:22
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Concilier endurance et vitesse ! Surtout qu avec le long distance, on a tendance a devenir un gros diesel. Cependant avec le travail d'endurance, en réalisant pendant la séance des exos de force comme en cyclisme, on travaille également la vitesse. En natation, en ce moment j'oriente enormement les ...
par ironludo
mer. 25 avr. 2012 11:21
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Hello Rapidement un point : 12 semaines avant le grand objectif final Depuis le 1er janvier 256 h d entraînement 4655 km vélo (capable de rouler seul 150 km 33 moyenne) 454 km course à pied (à l entraînement 10 km en 44 mn sans trop forcer et le semi en 1h40 allure marathon en finissant prêt pour en...
par ironludo
dim. 11 mars 2012 13:43
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

Non en 2 h !

Les séances sont programmées par un maître nageur super compétent.

Ça progresse bien, je sens que cette petite semaine de stage natation avec le club m à fait passer un nouveau cap. Il y a des nageurs que j arrive à suivre maintenant.

Un peu de repos ce week-end end !
par ironludo
mer. 7 mars 2012 19:09
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

salut à tous,

4 mois avant l'objectif !

Record de distance pour moi : 4500 m
par ironludo
jeu. 23 févr. 2012 22:51
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Sujet : entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois
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Re: entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

MerCi jeanjean

Mais bon avec la méthode d énergiesolaire il me reste encore bcp de travail.

Si je prends 100 m en 1'34 et le 400 en 7'45 ça fait un Sdi de 1.15 et un 3800 prévu en 1h44.....
Alors il me rEste du boulot !

À+