@RicLFC : puisque tu la connais bien, tu as sur la partie entraînement du site tout pour constituer soi-même ses séances selon les objectifs (endurance, mixte, vitesse...) Ainsi tu sauras que le fractionné permet de développer l'endurance. Et que la vitesse se travaille spécifiquement, avec par exem...

Merci Matthieu de rappeler ce lien. Au delà des contrôles qui sont toujours dans les normes (alors qu'étrangement personnel et nageurs souffrent de troubles respiratoires), je pense que les exploitants devraient être plus stricts sur quelques principes de bon sens... Tout d'abord la surfréquentation...

Par contre nager avec l'estomac vide c'est du bon sens ;-)

J'évite de manger solide juste avant, ça me reste sur l'estomac voire ça me fatigue parfois (et oui, la digestion ça prend de l'énergie et ça fait affluer le sang vers les intestins ou bien selon l'intensité l'effort empêche la digestion ). En plus tu n'aides pas ton métabolisme à utiliser les lipid...

Pas strictement végétarienne puisque je mange du poisson.

Juste avant, rien. Pendant de l'eau sucrée. Juste après l'entraînement, des fruits.
Et ensuite un repas assez riche : céréales, légumes, source de protéines (poisson ou soja).

Il y a une chose que je ne comprends pas dans cet article, c'est les 20 à 80 millilitres d'urine "excrétés" par le nageur pendant sa séance. Est-ce que ça veut dire qu'on fait pipi dans l'eau sans même s'en apercevoir ??? :shock: Oui, d'une part, mais surtout, tu excrètes par la peau (la ...

Super ça, je suis curieuse de savoir comment se passe l'entraînement. Oui, tu nous raconteras !

Massage, glace si ça fait vraiment mal, sinon repos.

Rien avant l'entraînement, tu n'auras pas le temps de le digérer.
Si tu manques d'énergie ou que tu as des coups de pompe, de l'eau sucrée pendant.
Et un repas complet après.

L'eau gazeuse c'est bien pour la récup, mais pendant la nage c'est pas recommandé, ton estomac te le ferait savoir.

Non, pas pour moi je commence à peine la compet... peut être quand je serai C5 ou au delà, qui sait

En tout cas bonne chance à vous deux.

@neo : C'est plutôt rare d'être aussi performant en brasse et en crawl (je suppose que c'est ce que tu choisiras en NL )