Voilà, j'ai pris mon premier cours, et le bilan est plutôt mitigé. Je suis le fruit d'un mauvais apprentissage de la natation en EPS à l'école comme je le craignais. Étant enfant et ado, j'ai appris le strict minimum sans vraiment etre corrigée sur ma technique. je te trouve un peu dure avec tes ex...

En fait dés qu'elle voit une personne arriver , elle vient vite aux infos pour avertir qu'elle est mal entendante et qu'il ne faut pas lui faire gicler de l'eau dessus, du coup tout le monde passe dans la ligne à côte :siffle: Mais c'était sans compter que pour le coup , il n'était pas question que...

DiSwim a écrit :Merci mais je n'ai pas compris la phrase "tes jambes doivent être plus trainer"

Je voulais dire que tes jambes s'inclinent beaucoup trop vers le bas et te freinent dans ta nage

Le 4 nages c'est la nage la plus enrichissante

en triathlon la natation est des 3 sports , le sport le plus technique ! le gainage en natation est plus une question de technique que de muscles ! travaille tes battements avec la planche ! fait des éducatifs crawl ( ratrappé , petit chien , grand chien , nage avec poing , nage avec le bras droit ,...

tes jambes doivent être plus trainer et tu dois être moins gainé . Des exercices de battements planche peuvent peu être améliorer ton gainage

1000 4 nages :

100 m 4N rec 20s
200 m 4N rec 30 s
400 m 4N rec 1 min
200m 4N rec 30 s
100 4N




800 papillon :

2x 100 pap souple rec 20 s
4x50 pap souple rec 15s
100 pap souple rec 20s
4x50 pap rec 15 s
100 pap souple

tu peux aussi garder le pull entre les cuisses et tu met um elastique sur tes chevilles ( vieux morceau de chambre a air ou elastique de nageur dispo chez decafion )

De la bonne bave de crapeau 100 pour cent bio

Tu tournes a combien au 50m en depart sprint ?