ironludo, je trouve cela très réalisable. Je m'entraine pour un 5km en rentrant dans les 1h15. Les 3km sont le corps de mes séances. Tu peux décomposer en 3 phases 1km fréquence, 1km glisse, 1 km vitesse. Ne pas faire de relance en bout de ligne, ça oblige à redémarrer à chaque bassin et ne pas prof...

Sinon crawl à 1 bras ( sans planche)
Tu gardes un bras allongé et tu crawl avec l'autre, ça te fais plonger légèrement et comme tu est ralenti, tu as le temps de penser à l'orientation de ta tête, son axe et la sortie d'eau ( demi tête... voir demi bouche

les étirements sont obligatoires. Avant pour la chauffe en douceur après sous la douche pour la décontraction.

Merci
Je ne connaissais pas le circuit " Eaux libres" avant. Si celui ci répond à mes attentes, il y a de grandes chances que je continue. L'aquarium c'est bien mais nager sans contrainte...

Je suis un 4 nages. Je cherche à parfaire chacune et je me penche tour à tour sur l'une d'entre elles. J'adore étudier et comprendre, d'où les nombreux éducatifs. Biensûr le crawl parceque j'adorai le sprint sur 50, la brasse pour son côté hyper technique, longtemps j'ai boudé le dos que je redécouv...

Je n'ai pas de combi, je crois que de toute façon elles ne sont pas autorisées sur le défi. On sera au mois de juin à Marseille, ça doit pouvoir se faire. J'ai l'habitude des randos en mer de 3 ou 4 heures mais dans des mers plus chaudes. Si ça me plait, il y a le circuit FFN avec les courses en lac...

C'est juste l'objectif ;-) Pour le moment je suis à environ 30mn pour 2km. En décembre, je tournais à 50mn pour 3km. Le champion d'Europe boucle les 5 en moins d'une heure. Beaucoup de réglages à faire entre les phases de fréquences et de glisse, garder un rythme et faire des accélérations. Revoir s...

Bonjour, je pratique depuis ... trop longtemps. Je nage pour le moment seul et m'entraine entre 4 et 5 fois par semaine. Cette année, je me suis engagé pour le défi de Monté Christo http://www.defimonte-cristo.com/upload/plan_parcours.gif J'y consacre une demi heure par séance pour le moment et vais...

Bonjour, je me prépare en solo pour les 5km de Monte Christo. Je suis toujours preneur de conseils " nage en eaux libres". Déjà une bonne et longue expérience de la mer mais pas en course. Si certains sont pratiquants, s'entrainent en bassin, les suggestions sont les bien venues. Quelqu'un...

Essentiels pour moi ;--) Pas de séance sans éducatifs. On a toujours quelque chose à améliorer. J'ai plusieurs sources sur le net qui en regorgent et je cherche toujours en anglais ça facilite. Speedo a un canal spécial éducatifs mais réservé. Si on arrive à voir les vidéos il y a énormément de chos...