laporte-fray a écrit : Un mms entraineur d'un petit club, m'a expliqué de partir avec les bras au 1er 50, bras jambes au 2ème et 3 ème 50, et taqué complet au dernier 50.

C'est aussi la technique que j'utilise, idem au 400m en raisonnant par 100m.

Regarde "secret d'athlète" consacré à M Phelps, de mémoire il y a une partie sur ses coulées.

Tu le trouves sur youtube.

Avec un pince nez, tu n'auras aucun souci pour nager sur le dos.

Perso je l'utilise tout le temps désormais, même pour les autres nages.

Pour avoir souvent regardé Stravius sous l'eau lors de ses coulées (pratique quand il est dans la ligne d'eau d'à côté...), il arrive à placer 10 ondulations parfois (ventrales ou dorsales du temps où il nageait le dos), ce qui est énorme dans les virages. Au départ tout le monde peut le faire, mais...

je pense qu'améliorer sa souplesse dépend tout de même de l'âge, passé 40 ans faut pas trop rêver ça devient hard de progresser en souplesse, à la rigueur on essaie de pas trop perdre.

Quel âge as-tu ?

Je tourne actuellement en 26s17 sur 50m. Par contre, je n'ai aucune coulée tant pour le départ que pour la culbute et je ne fais pas de battements car je manque de gainage et mes jambes se croisent à chaque respiration pour me rééquilibrer ! Je vais tenter d'améliorer ma technique. Je travaille don...

Déjà si tu as mal aux genoux oublie la brasse, très déconseillée en pareil cas. Moi qui suis passé à un volume d'entrainement plus conséquent, avec bien plus de papillon et surtout du dos dans les séance, j'ai pris un peu de volume musculaire. Ces deux nages étant quand même plus exigeantes que le c...

IL faut "engager ton épaule" lorsque ta main rentre dans l'eau, donc le roulis est surtout sur le haut du buste, la rotation des hanches doit être limitée, c'est pas comme en dos. D'où l'importance des abdos et du gainage qui te permet de limiter ta rotation et surtout de ne pas "serp...

En fait je trouve qu'en papillon il y a "2 nages" : si je veux faire un 100m, sans notion de chrono, j'ai une nage assez coulée, en glissant, avec un certain temps où les mains devant restent presque une seconde avant d'attaquer la traction. C'est plus cool au niveau physique par contre on...

T'as trop d'écart sur tes 5x 100 m. Ré-essaie en partant toutes les 2 mn, comme ça ça te laisse une pause d'une 20aine de secondes c'est mieux, avec l'objectif d'avoir le même temps à chaque fois à 1/2 s d'écart maxi. A la place de ta montre t'as pas les aiguilles qui tournent sur le bord du bassin ...