Bonjour,
Premierement fait un test pour savoir ou tu en es. Es tu capable ne nager 400m? a quelle vitesse? garde tu une technique correct tout du long? une fois que tu a fait ton test tu pourras tu decider comment t'entrainer et combien de temps il te faut pour y arriver.
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- mer. 8 janv. 2020 09:47
- Forum : Espace entraînement
- Sujet : Demaide D'aide pour BNSSA et BP JEPS ANN
- Réponses : 9
- Vues : 4388
- jeu. 19 déc. 2019 10:11
- Forum : Espace entraînement
- Sujet : l'échauffement en compétition
- Réponses : 11
- Vues : 6932
Re: l'échauffement en compétition
je pense que le 2x15 est a faire 3 fois
le 12x50 est decoupe en 4x50 a faire 3 fois
fais 15m max, 10 souple
le 12x50 est decoupe en 4x50 a faire 3 fois
fais 15m max, 10 souple
- ven. 13 déc. 2019 12:19
- Forum : Espace technique
- Sujet : Analyse vidéo nage en crawl
- Réponses : 31
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Re: Analyse vidéo nage en crawl
merci Meclio pour ton feedback Effectivement mon plus grand problème actuellement est comment nager des distances sans m’arrêter ? puisque je me trouver essoufflé après 100 m max. mois aussi j'avais un rythme cardiaque bas au repos (entre 48 et 51) il y a 2 ou 3 ans? Actuellement je sais pas avec t...
- mar. 10 déc. 2019 15:42
- Forum : Espace entraînement
- Sujet : Contracture trapèze
- Réponses : 9
- Vues : 6236
Re: Contracture trapèze
Bonjour Nocnoc, Je crois bien que tu as la reponse a la fin de ton post, tu as besoin de nager decontracter... je sais c'est plus facile a dire qu'a faire, surtout durant les entrainement club. ta douleur est elle au niveau du trapeze ou bien sur le muscle qui est sous l'omoplate? vu que tu es raide...
- mar. 10 déc. 2019 15:33
- Forum : Espace débutant
- Sujet : ma petite expérience
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Re: ma petite expérience
Bienvenue Joel,
je sens qu'on va bien s'amuser en te lisant! Bravo pour tes effort fait en toute en decontraction!
Ton enseignant t'a-t-il explique comment vider le tuba quand l'eau rentre?
Amuse toi bien
je sens qu'on va bien s'amuser en te lisant! Bravo pour tes effort fait en toute en decontraction!
Ton enseignant t'a-t-il explique comment vider le tuba quand l'eau rentre?
Amuse toi bien
- ven. 6 déc. 2019 11:55
- Forum : bla bla
- Sujet : Ah les greves...
- Réponses : 7
- Vues : 9265
Re: Ah les greves...
haha, en effet, c'est une belle preuve de volonte!
la prochaine fois vas y en velo!
la prochaine fois vas y en velo!
- jeu. 5 déc. 2019 13:07
- Forum : Espace débutant
- Sujet : Je bois la tasse constamment
- Réponses : 1
- Vues : 9099
Re: Je bois la tasse constamment
C’est Cool d’avoir une autre londonienne sur le forum! Bienvenue Au début c’est plus simple de souffler tout le temps que tu as la tête dans l’eau, pense aussi à souffler par le nez, ca t’évitera d’avoir de l’eau dans le nez. Commence par le contrôler sans nager, juste mettre ta tête dans l’eau et s...
- lun. 2 déc. 2019 23:27
- Forum : Espace débutant
- Sujet : Peur de ne pas pouvoir me remettre debout
- Réponses : 11
- Vues : 9716
Re: Peur de ne pas pouvoir me remettre debout
Merci pour ces nouvelles, bravo! Tu as fait de beau progrès depuis ton dernier post! tu as peur de ne pas te redresser? N’oublie pas que pour te redresser tu as juste besoin de poser tes pieds au sol, je suppose que tu as pied dans ton bassin. Commence par juste lâcher les pieds du sol puis les repo...
- lun. 2 déc. 2019 22:36
- Forum : Espace entraînement
- Sujet : Trop musclé pour avancer vite en natation
- Réponses : 6
- Vues : 8262
Re: Trop musclé pour avancer vite en natation
T'es muscle ok, mais trop muscle je ne pense pas... Vu tes performances du week-end, tu as besoin de passer plus de temps dans l’eau pour travailler tes virages et habileté aquatiques. Tu fais actuellement 7 séances par semaines, peux tu faire 5 séances dans l’eau et 2 étirements/yoga, pour travaill...
- lun. 2 déc. 2019 00:07
- Forum : Espace entraînement
- Sujet : Trop musclé pour avancer vite en natation
- Réponses : 6
- Vues : 8262
Re: Trop musclé pour avancer vite en natation
1 heure 30 la séance de muscu c’est long, 3 par semaine Est u peu beaucoup pour 4 séances de natation.fais tu des exercices qui améliorent les qualités demandées à un nageur ou fais tu des séances traditionnelles, pense à faire tes exercice à amplitude maximum Quel genre de travail fais tu dans l’ea...