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par Matthieu
mer. 1 oct. 2008 12:41
Forum : Espace entraînement
Sujet : Diététique de l'effort
Réponses : 11
Vues : 7084

Re: Dietetique de l'éffort

Aïe attention à cette distinction sucres rapides / sucres lents qui est bien ancrée dans les esprits mais est en fait complètement obsolète. Cette classification a vécu et l'on s'est aperçu que certains sucres réputés comme lent était en fait rapidement assimilés par l'organisme (exemple : la baguet...
par Matthieu
lun. 29 sept. 2008 22:54
Forum : Espace entraînement
Sujet : Diététique de l'effort
Réponses : 11
Vues : 7084

Re: Dietetique de l'éffort

Le site comporte un article sur le sujet : http://www.natationpourtous.com/entrainement/nutrition-sommaire.php Je conseille le livre présenté à droite de l'article qui est très complet et très bien réalisé. 4000 à 6000 calories par jour, il s'agirait là d'un entrainement de haut niveau et encore, on...
par Matthieu
dim. 28 sept. 2008 22:29
Forum : Espace entraînement
Sujet : progresser en jambes avec les palmes
Réponses : 5
Vues : 4580

Re: progresser en jambes avec les palmes

Les palmes sollicitent les muscles différemment et plus intensivement, c'est normal qu'il y ait un temps d'adaptation. Il faut les utiliser progressivement (un peu plus à chaque séance). Je pense que pour le papillon c'est tout de même une bonne idée de les utiliser, ça facilite l'apprentissage. Pou...
par Matthieu
dim. 28 sept. 2008 16:09
Forum : Les autres activités
Sujet : Aquagym
Réponses : 8
Vues : 6104

Re: Aquagym

Cette séance semble tout de même mieux que la première et il y a quelques exercices intéressants. Mais refaire les mêmes 4 fois de suite ça peut effectivement être très monotone. Si les séances durent 1 heure c'est un peu long aussi, 45 minutes suffisent en général. Et puis l'intérêt d'une séance d'...
par Matthieu
dim. 28 sept. 2008 16:00
Forum : Présentations et carnets personnels
Sujet : Un nageur Alsacien
Réponses : 10
Vues : 5013

Re: Un nageur Alsacien

Je suis d'accord avec Thierry. Ta progression semble bonne pour l'instant, il faut être patient, travailler d'abord la technique et l'endurance. La vitesse viendra ensuite mais l'entraînement en natation ne peut s'envisager que sur le long terme.
par Matthieu
dim. 28 sept. 2008 15:56
Forum : Espace débutant
Sujet : difficultés à s'allonger sur le dos
Réponses : 11
Vues : 5032

Re: difficultés à  s'allonger sur le dos

Bonjour Aurore, J'aurais plutôt tendance à te déconseiller la planche derrière la tête car pour bien s'allonger sur le dos il faut pouvoir mettre la tête vers l'arrière (avec le regard vers le plafond). C'est pour cela que dans la partie débutant nous proposons des exercices avec des frites sous les...
par Matthieu
mer. 24 sept. 2008 22:12
Forum : Les autres activités
Sujet : Aquagym
Réponses : 8
Vues : 6104

Re: Aquagym

Je pensais que les cours d'aquagym se déroulaient exclusivement avec des éléments externes : frites, planches... j On peut faire pas mal d'exercices sans matériel également. Sur cette séance, on dirait que certains exercices ont été très répétitifs et peu ludiques. Espérons que ça s'améliorera cett...
par Matthieu
mer. 24 sept. 2008 21:30
Forum : Présentations et carnets personnels
Sujet : Thierry
Réponses : 4
Vues : 2830

Re: Thierry

Bienvenue Thierry Comme Mamut l'a dit, je ne peux que te conseiller de bien regarder la partie technique, de refaire les exercices d'apprentissage car ils peuvent toujours servir puis d'aborder les pages techniques pour nageurs confirmés ( gainage en crawl ) Et de ne pas hésiter à utiliser le forum ...
par Matthieu
mer. 24 sept. 2008 18:28
Forum : Espace technique
Sujet : apprendre le crawl : je suis trop bas par rapport à l'eau
Réponses : 6
Vues : 7587

Re: apprendre le crawl avant

Bonjour et bienvenue sur le forum violette Nager trop bas, j'ai un doute, il est fort possible que ce soit une impression car nous flottons tous suffisamment bien pour nager le crawl en respirant facilement. Je pense qu'il est plus probable qu'il s'agisse d'un problème de synchronisation. La tête do...
par Matthieu
lun. 22 sept. 2008 15:22
Forum : Espace débutant
Sujet : Débutante
Réponses : 29
Vues : 11891

Re: Débutante

C'est sympa d'avoir un résumé de tes séances, je pense que ça servira à d'autres "apprenti-nageurs" La maîtrise de la respiration va venir rapidement, c'est juste une question d'habitude et les conditions paraissent propices pour apprendre à nager (petit effectif, espace). Prochaines séanc...