pas besoin de nous remercier... étant donné que c'est toi qui a fait tout le boulot...
bravo encore

chapeau bas...

exemples de série de vitesse : - 2 x [4 x 25 Départ 1'] Récup = 50 souple 1/ 10m Max + 15m souple 2/ 15m Max + 10m souple 3/ 20m Max + 5m souple 4/ 25m Max - 8 x 25m progressif (de technique à Max) D 1' ces séries sont faisables en crawl... mais aussi sur les 3 autres nages (temps de départ à adapte...

plus tu es entraîné, plus ton seuil s'améliore... par contre, nous sommes limité par notre vo² max

ou alors... prends mieux tes repères à partir des drapeaux

plusieurs hypothèses pour les crampes :
- échauffement bâclé
- intensité trop forte
- insuffisance d'oxygène (soit expiration insuffisante... soit phase d'apnée)
- pas assez hydraté
- température de l'eau inadaptée
- carence de sel minéraux
- manque d'entraînement

non... sur une épreuve de dos, on est obligé de garder une position dorsale (à la limite de 45° pour les épaules) sur tout le trajet... le seul moment où on a le droit d'être sur le ventre, c'est pour la préparation du virage... attention... au moment où l'on touche le mur, on doit être sur le dos.....

il existe une allure propre à chacun où l'on se sent bien... on appelle ça être "dans la zone" plus concrètement, tant que ton allure ne dépasse pas le seuil anaérobie lactique, tout va bien... dès que tu dépasse cette vitesse, les souffrances montent progressivement... ça en va de même po...

Pas plus tard qu'hier soir, j'ai vu la vidéo sur ces 7 virages suivants : Le virage Papillon / Papillon Le virage Dos / Dos Le virage Brasse / Brasse Le virage Crawl / Crawl Le virage Papillon / Dos Le virage Dos / Brasse Le virage Brasse / Crawl Dont voici le lien sur Youtube : http://www.youtube....

on peut résumer le bouquin par :
le sport oui ... mais pas n'importe comment