mon coach m'a dit un truc : "si t'as besoin de récup, c'est que tu vas trop vite !" aussi la variante : "si ta récup de 10'' ne te suffit pas, c'est que tu vas trop vite !" c'est peut être ton cas... non ? sinon, est ce que tu expire dans l'eau ? parce que si ce n'est pas le cas,...

on ne nage pas un 100 pap de la façon d'un 100 NL... je m'explique... on peut résumer un 100 NL en partant à fond... avec un peu moins de jambe au premier 50... on faisant de même, on peut voir notre vie défiler sur le deuxième 50 :roll: Il vaux mieux nager vite sur le premier 50 MAIS avec une ampli...

le réel plus de cette planche... c'est qu'on ne peux pas se vautrer dessus comme un hippopotame. En effet, en petite prise, la planche ne doit servir que de repère de la surface de l'eau... et aider à respirer si on est pas trop à l'aise... sur une planche conventionnelle, on a souvent tendance à tr...

perso, j'utilise la grande prise pour la récupération... ou lorsque je suis en mode "flemme"
la petite prise lorsqu'il faut bosser...

sinon, y en a un autre beaucoup plus spécifique à la natation :
http://www.amazon.fr/Entretien-physique ... 442&sr=1-1

ça fait quasiment depuis un ans que je l'ai... une planche avec une flottabilité inférieure à un pull... un élastique pour maintenir les mains en flèche... ça permet de faire des longues distances sous l'eau... couplé à des palmes... ça donne des sensations incroyables (d'un autre côté, j'ai mis des...

parfois, ne te demande pas ce que le groupe peut t'apporter... mais plutôt ce que tu peux apporter au groupe... la natation est avant tout un sport individuel... on est souvent seul... et le seul qu'on écoute, c'est le coach... on est souvent en concurrence avec un autre du groupe... alors on est pa...

je pense à partir du moment où tu t'es fixé un objectif... une épreuve... un temps... une date donnée...
ce carnet va t'aider à planifier tes séances... tes récupérations... la difficulté de tes charges de travail... tes évaluations intermédiaires... et surtout quand te mettre à ton affûtage...

bravo
n'hésite pas à personnaliser ton échauffement... il faut que tu te l'approprie...

il existe trois façons de tenir la planche : - la grande prise les mains se trouvent au bout de la planche, les bras reposent littéralement dessus bien que ce soit la prise préférée des débutants, on a tendance à trop se redresser... donc à freiner... à faire du sur place... voire reculer si les pie...